Ένα νεκρό κρεμαστό μπορεί να αποσυμπιέσει και να τεντώσει τη σπονδυλική στήλη. Μπορεί να είναι ωφέλιμο αν κάθεστε συχνά ή χρειάζεται να τεντώσετε μια πληγή στην πλάτη. Δοκιμάστε να κρεμαστείτε με ίσια χέρια για 30 δευτερόλεπτα έως ένα λεπτό πριν ή μετά την προπόνησή σας για καλύτερα αποτελέσματα.
Βοηθά το κρέμασμα τη σπονδυλική στήλη;
Το
Το κρέμασμα είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να αποσυμπιέσετε τη σπονδυλική στήλη και μπορεί να σας βοηθήσει ακόμα κι αν δεν έχετε κάνει τίποτα περισσότερο από το να κάθεστε στο γραφείο σας όλη μέρα. … Δεδομένου ότι η οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης έχει σχεδιαστεί για να είναι το πιο βαρύ τμήμα της σπονδυλικής στήλης, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι το μεγαλύτερο μέρος του πόνου στην πλάτη που βασίζεται στη συμπίεση θα είναι στο κάτω μέρος της πλάτης.
Είναι καλό για την πλάτη σας το κρεμάσμα από μια μπάρα που ανεβάζει;
Το να κρέμεσαι από μια μπάρα έλξης προσφέρει μια μακρά λίστα πλεονεκτημάτων, λέει. Πρώτον, αποσυμπιέζει τη σπονδυλική σας στήλη που μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμού στην πλάτη και βοηθά στη διόρθωση της στάσης σας. … Το Hang βελτιώνει επίσης τις ασκήσεις πάνω από το κεφάλι, όπως pullups, chinups και πρέσες.
Πόσο καιρό πρέπει να κρεμάτε καθημερινά;
Ο στόχος πρέπει να είναι τρία με πέντε λεπτά κρέμεται κατά τη διάρκεια μιας ημέρας. Εάν μπορείτε να το επιμείνετε, όχι μόνο θα αυξήσετε δραστικά την κινητικότητα στους ώμους σας, αλλά πιθανότατα θα σηκώσετε και μερικούς πήχεις Popeye κατά λάθος.
Μπορούν οι νεκροί κρεμαστές να διορθώσουν τη στάση του σώματος;
Το να κρέμεσαι σε νεκρή θέση κρεμάσματος για έστω και λίγα δευτερόλεπτα κάθε φορά είναι αποτελεσματικό στην αποσυμπίεση της σπονδυλικής στήλης και μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τη στάση σου. Νεκρός κρέμεταιείναι καταπληκτικά για τη διόρθωση της στάσης σας! Μπορούν να ενισχύσουν, να αποσυμπιέσουν, να χαλαρώσουν και να κινητοποιήσουν ολόκληρο το πάνω μέρος του σώματός σας.
