Είναι τα μουλιασμένα αμύγδαλα καλά για απώλεια βάρους;

2024 Συγγραφέας: Elizabeth Oswald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-13 00:05

Τα αμύγδαλα έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες αλλά με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και φυτικές ίνες - τα δύο θρεπτικά συστατικά που αυξάνουν το αίσθημα πληρότητας, μειώνοντας έτσι τη συνολική πρόσληψη θερμίδων. Ως εκ τούτου, η λήψη μερικών κομματιών μουλιασμένων αμυγδάλων σε τακτική βάση κάθε πρωί μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος αποτελεσματικά.

Τα μουλιασμένα αμύγδαλα αυξάνουν το βάρος;

Παρόλο που είναι πλούσια σε λιπαρά, τα αμύγδαλα είναι σίγουρα μια τροφή φιλική για την απώλεια βάρους. Τα αμύγδαλα και οι άλλοι ξηροί καρποί είναι πολύ πλούσια σε θερμίδες. Ως σνακ, θα πρέπει να είναι στη μαύρη λίστα των υπερφαγικών. Περίληψη Αν και τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε θερμίδες, η κατανάλωση τους δεν φαίνεται να προάγει την αύξηση βάρους.

Πόσα αμύγδαλα πρέπει να τρώτε την ημέρα για απώλεια βάρους;

Πόσα αμύγδαλα πρέπει να τρώτε για να χάσετε βάρος και να κόψετε τη μέση σας; Σε αυτή τη συγκεκριμένη μελέτη από το Penn State, οι συμμετέχοντες κατανάλωναν 1,5 ουγγιά αμύγδαλα που είναι περίπου 30-35 αμύγδαλα την ημέρα. Αυτό είναι ελαφρώς μεγαλύτερο από την τρέχουσα ημερήσια σύσταση μιας μερίδας 1 ουγγιάς που είναι περίπου 23 ολόκληρα αμύγδαλα.

Τι θα συμβεί αν τρώμε καθημερινά μουσκεμένα αμύγδαλα;

Βελτιώνει τη χοληστερόλη Τα αμύγδαλα μπορούν να σας βοηθήσουν να ελέγξετε την κακή χοληστερόλη και προάγουν τα υγιή επίπεδα καλής χοληστερόλης. Αυτό ενισχύει την υγεία της καρδιάς. Τα μουλιασμένα αμύγδαλα μπορούν επίσης να βοηθήσουν στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης που είναι επίσης καλό για την υγεία της καρδιάς. Αποποίηση ευθύνης: Αυτό το περιεχόμενο συμπεριλαμβανομένων των συμβουλών παρέχει μόνο γενικές πληροφορίες.

Τα μουλιασμένα αμύγδαλα μειώνουν το λίπος στην κοιλιά;

Το τσιμπολόγημα με αμύγδαλα μπορεί να είναι μια από τις καλύτερες επιλογές που μπορείτε να κάνετε. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα μιας νέας μελέτης, η επιλογή αμύγδαλων σε αντίθεση με υδατάνθρακες όπως το άσπρο ψωμί ή τα μάφιν, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων μειώνοντας το λίπος στην κοιλιά, τον επικίνδυνο τύπο λίπους που μπορεί να περικυκλώνουμε τα όργανά μας.