2024 Συγγραφέας: Elizabeth Oswald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-13 00:05
Η λεμονιά είναι ένα είδος μικρού αειθαλούς δέντρου της οικογένειας των ανθοφόρων φυτών Rutaceae, εγγενές στην Ασία, κυρίως στη βορειοανατολική Ινδία, στη Βόρεια Μιανμάρ ή στην Κίνα.
Είναι τα λεμόνια καλή πηγή βιταμίνης C;
Τα λεμόνια είναι μια καλή πηγή βιταμίνης C. Ένα λεμόνι παρέχει περίπου 31 mg βιταμίνης C, που είναι το 51% της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς (RDI). Έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών πλούσιων σε βιταμίνη C μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού (1, 2, 3).
Ποιο φρούτο έχει την περισσότερη βιταμίνη C;
Τα φρούτα με τις υψηλότερες πηγές βιταμίνης C περιλαμβάνουν:
- Cantaloupe.
- Εσπεριδοειδή και χυμοί, όπως πορτοκάλι και γκρέιπφρουτ.
- Ακτινίδιο.
- Mango.
- Papaya.
- Ανανάς.
- Φράουλες, σμέουρα, βατόμουρα και κράνμπερι.
- Καρπούζι.
Ποιο έχει περισσότερη βιταμίνη C πορτοκάλι ή λεμόνι;
Σύγκριση λεμονιών με πορτοκάλια
Όπως τα λεμόνια, τα πορτοκάλια έχουν την περισσότερη βιταμίνη C στη φλούδα τους: 136mg, ή μόλις 7mg περισσότερο από ένα λεμόνι, σε 100g φλούδα πορτοκαλιού. Η επόμενη καλύτερη πηγή βιταμίνης C από ένα πορτοκάλι είναι το ίδιο το φρούτο: 53,20 mg, μόλις περισσότερο από ό,τι θα έπαιρνες από ένα λεμόνι.
Είναι ένα λεμόνι αρκετή βιταμίνη C για την ημέρα;
Ο χυμός από ένα λεμόνι περιέχει περίπου 30 mg βιταμίνης C, που είναι το 33% της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης (RDA) των 90 mg για τους άνδρες και το 40% των 75 mg RDA για τις γυναίκες, σύμφωνα με τοΓραφείο Συμπληρωμάτων Διατροφής στα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας των ΗΠΑ.
Συνιστάται:
Τα σμέουρα έχουν βιταμίνη C;
Το βατόμουρο είναι ο εδώδιμος καρπός ενός πλήθους φυτικών ειδών του γένους Rubus της οικογένειας των τριαντάφυλλων, τα περισσότερα από τα οποία ανήκουν στο υπογένος Idaeobatus. Το όνομα ισχύει και για αυτά τα ίδια τα φυτά. Τα σμέουρα είναι πολυετή με ξυλώδεις μίσχους.
Τα άγουρα λεμόνια έχουν γεύση λάιμ;
Αν αφήσετε ένα λάιμ σε ένα δέντρο μέχρι να ωριμάσει τελείως, πολλές φορές θα κιτρινίσει, γι' αυτό μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι τα λάιμ είναι απλώς άγουρα λεμόνια. Δεν είναι. Τα λάιμ έχουν πιο πικρή γεύση ενώ τα λεμόνια είναι ξινά. Τι γεύση έχουν τα άγουρα λεμόνια;
Είναι η βιταμίνη f βιταμίνη;
Παρά το όνομά της, η βιταμίνη F δεν είναι πραγματικά μια παραδοσιακή βιταμίνη. Είναι ένα λίπος - δύο λιπαρά, στην πραγματικότητα. Δηλαδή άλφα-λινολενικό οξύ (ALA) και λινολεϊκό οξύ (LA). Χωρίς αυτά τα λιπαρά οξέα, είναι αδύνατο να ζήσεις μια υγιή ζωή.
Οι ρίζες του γογγύλιου έχουν βιταμίνη Κ;
Τα γογγύλια είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης Κ, βιταμίνης Α, βιταμίνης C, φυλλικού οξέος, χαλκού και μαγγανίου. Τόσο τα χόρτα όσο και οι ρίζες είναι εξαιρετικές πηγές φυτικών ινών. Είναι καλύτερο να ανακατεύετε και τις ρίζες και τα χόρτα όταν μαγειρεύετε.
Είναι η βιταμίνη g βιταμίνη;
Παρά το όνομά της, η βιταμίνη D δεν είναι μια βιταμίνη, αλλά μια προορμόνη ή πρόδρομος μιας ορμόνης. Οι βιταμίνες είναι θρεπτικά συστατικά που ο οργανισμός δεν μπορεί να δημιουργήσει, και έτσι ένα άτομο πρέπει να τις καταναλώνει στη διατροφή του.
