Τα
Τα Plyometrics είναι σχεδιασμένα ειδικά για να χτίζουν μυϊκή δύναμη, δύναμη, ισορροπία και ευκινησία. Γνωστή και ως προπόνηση με άλματα, η πλειομετρία βοηθά τους μύες να μεγιστοποιήσουν τη δύναμή τους.
Είναι η πλειομετρική καλύτερη από την προπόνηση με βάρη;
Η πλειομετρία περιλαμβάνει λιγότερη συνολική δύναμη που περνά από τα πόδια, αλλά μια πολύ πιο γρήγορη και εκρηκτική μυϊκή σύσπαση. Η άρση βαρέων βαρών είναι μια πολύ πιο αργή δραστηριότητα, αλλά αυτή η πιο αργή κίνηση μας επιτρέπει να ασκούμε περισσότερη συνολική δύναμη μέσω των μυών.
Τα πλειομετρικά σε μεγαλώνουν;
Τα Plyometrics χτίζουν μάζα πολύ αποτελεσματικά επειδή απαιτούν το 100% των μυϊκών ινών του μυός που εργάζεστε για να πυροδοτήσετε. Αυτό σε συνδυασμό με το βαλλιστικό στυλ της άσκησης προκαλεί υψηλό ποσοστό μυϊκής ρήξης.
Ποιους μύες κάνουν πιο δυνατούς η πλειομετρική;
Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι η εκτέλεση ασκήσεων plyo box λειτουργεί όλους τους μύες των ποδιών σας ενώ ενισχύει τον πυρήνα σας (χρησιμοποιώντας το σωματικό σας βάρος). Το καλύτερο από όλα, μπορείτε να ενσωματώσετε οποιαδήποτε άσκηση plyo box στη ρουτίνα προπόνησής σας ως άσκηση καρδιο ή ως υποκατάστατο για κινήσεις όπως jumping jacks.
Τι κάνει η πλειομετρική στους μύες;
Η πλειομετρική προπόνηση αυξάνει τη μυϊκή δύναμη, η οποία σας επιτρέπει να τρέχετε πιο γρήγορα, να πηδάτε ψηλότερα και να αλλάζετε γρήγορα κατεύθυνση. Βελτιώνουν την απόδοση σε οποιοδήποτε άθλημα που περιλαμβάνει τρέξιμο, άλμα ή λακτίσματα.
