Μπορείτε να πίνετε νερό, καφέ και άλλα ροφήματα με μηδενικές θερμίδες κατά τη διάρκεια της νηστείας, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του αισθήματος της πείνας. Είναι πολύ σημαντικό να τρώτε κυρίως υγιεινές τροφές κατά τη διάρκεια του διατροφικού σας παραθύρου.
Πόσο νερό πρέπει να πίνω κατά τη διαλείπουσα νηστεία;
Οι περισσότεροι άνθρωποι πίνουν δύο με τρία λίτρα νερό την ημέρα κατά τη διάρκεια μιας νηστείας με νερό. Η νηστεία στο νερό διαρκεί 24–72 ώρες. Δεν πρέπει να ποτίζετε γρήγορα για περισσότερο από αυτό χωρίς ιατρική επίβλεψη λόγω κινδύνων για την υγεία.
Τι επιτρέπεται κατά τη διαλείπουσα νηστεία;
Κανένα φαγητό δεν επιτρέπεται κατά τη διάρκειατης περιόδου νηστείας, αλλά μπορείτε να πίνετε νερό, καφέ, τσάι και άλλα ποτά χωρίς θερμίδες. Ορισμένες μορφές διαλείπουσας νηστείας επιτρέπουν μικρές ποσότητες τροφών με λίγες θερμίδες κατά την περίοδο της νηστείας. Η λήψη συμπληρωμάτων γενικά επιτρέπεται κατά τη διάρκεια της νηστείας, εφόσον δεν έχουν θερμίδες.
Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε σε ένα μήνα με διαλείπουσα νηστεία;
Κάνοντας τη νηστεία σωστά και διασφαλίζοντας ότι ευθυγραμμίζεται με το μυαλό, το σώμα και την ψυχή σας-μπορείτε να περιμένετε μια καλή απώλεια βάρους οπουδήποτε μεταξύ 2 και 6 κιλά το μήνα με εξαιρετική απώλεια ίντσας και αύξηση των επιπέδων ενέργειας και της εγκεφαλικής λειτουργίας.
Πώς μπορώ να χάσω 20 κιλά σε ένα μήνα;
Πώς να χάσετε 20 κιλά όσο πιο γρήγορα γίνεται
- Μετρήστε θερμίδες. …
- Πίνετε περισσότερο νερό. …
- Αυξήστε την πρωτεΐνη σαςΕισαγωγή. …
- Μειώστε την κατανάλωση υδατανθράκων. …
- Ξεκινήστε να σηκώνετε βάρη. …
- Φάτε περισσότερες φυτικές ίνες. …
- Ορίστε ένα χρονοδιάγραμμα ύπνου. …
- Μείνε υπόλογος.
