Μια μπάλα γυμναστικής είναι μια μπάλα κατασκευασμένη από μαλακό ελαστικό, συνήθως σε 5 διαμέτρους των 10 εκατοστών, από 35 εκατοστά έως 85 εκατοστά, και γεμάτη με αέρα. Η πίεση του αέρα αλλάζει αφαιρώντας ένα στέλεχος βαλβίδας και είτε γεμίζοντας με αέρα είτε αφήνοντας την μπάλα να ξεφουσκώσει.
Πότε πρέπει να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε μια μπάλα τοκετού;
Πώς να χρησιμοποιήσετε μια μπάλα τοκετού. Μπορείτε να καθίσετε στην μπάλα τοκετού σας από πολύ νωρίς στην εγκυμοσύνη. Στη συνέχεια, από περίπου 32 εβδομάδες, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για να σας βοηθήσει με κάποιες ήπιες ασκήσεις εγκυμοσύνης (δείτε παρακάτω), αν και θα πρέπει πάντα να ρωτάτε τον γιατρό ή τη μαία σας πριν τις δοκιμάσετε.
Τι κάνει μια μπάλα τοκετού;
Μια μπάλα τοκετού μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου του τοκετού, να μειώσει τον πόνο των συσπάσεων (ειδικά αν τη χρησιμοποιήσετε για μερικούς μήνες πριν γεννήσετε), να μειώσει το άγχος και να συντομεύσει το πρώτο στάδιο του τοκετού. Η χρήση μιας μπάλας τοκετού μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να υιοθετήσετε διαφορετικές όρθιες θέσεις, οι οποίες μπορούν να σας βοηθήσουν να γεννήσετε αποτελεσματικά.
Μπορεί η μπάλα τοκετού να βοηθήσει στην έναρξη του τοκετού;
Αν μια μπάλα τοκετού έχει αυτά τα πιθανά οφέλη, ίσως αναρωτιέστε εάν μια μπάλα τοκετού θα μπορούσε επίσης να προκαλέσει τοκετό. Αν και μερικές γυναίκες μπορεί να ξεκινήσουν τοκετό ενώ κάθονται, περιστρέφονται ή αναπηδούν σε μια μπάλα τοκετού, δεν υπάρχουν στοιχεία που να υποδηλώνουν ότι αυτές οι μπάλες μπορούν να προκαλέσουν τοκετό ή να σπάσουν το νερό σας.
Είναι κακό για το μωρό η αναπήδηση σε μπάλα;
Απαλά αναπηδώντας σε μια μπάλα γυμναστικήςπροκαλεί τοκετό όχι μόνο ενθαρρύνει το μωρό να κινηθεί προς τα κάτω και με τη σειρά του βοηθά στη διαστολή του τραχήλου της μήτρας, αλλά μπορεί επίσης να καταπραΰνει το μωρό, λέει ο Green. Καθίστε στην μπάλα γυμναστικής, με τα πόδια ανοιχτά και μετακινήστε τους γοφούς σας πάνω-κάτω.
