Η συχνή κατανάλωση σολομού μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να το διατηρήσετε μακριά. Όπως και άλλες τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, βοηθά στη ρύθμιση των ορμονών που ελέγχουν την όρεξη και σας κάνουν να αισθάνεστε χορτάτοι (40). Επιπλέον, ο μεταβολικός σας ρυθμός αυξάνεται περισσότερο μετά την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε πρωτεΐνες, όπως ο σολομός, σε σύγκριση με άλλες τροφές (41).
Μπορώ να φάω σολομό ενώ κάνω δίαιτα;
Σολομός. Εκτός από την εξαιρετική πηγή άπαχης πρωτεΐνης, η οποία μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη μυϊκή σας μάζα όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, ο σολομός είναι επίσης γεμάτος με υγιή ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία το σώμα σας δεν μπορεί να παράγει.
Μπορείς να πάρεις βάρος τρώγοντας σολομό;
Έξι ουγγιές σολομού θα περιέχουν περίπου 240 θερμίδες και ο σολομός είναι επίσης πλούτος σε υγιή λίπη, καθιστώντας τον μια καλή επιλογή για όσους θέλουν να κερδίσουν βάρος. Περιέχει επίσης πολλά θρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένων ωμέγα-3 και πρωτεϊνών.
Είναι καλύτερο το κοτόπουλο ή ο σολομός για απώλεια βάρους;
Όντας μια πλούσια πηγή πρωτεΐνης, το ψάρι και το κοτόπουλο θεωρούνται εξίσου καλά όσον αφορά την απώλεια βάρους. Ενώ τα ψάρια είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία παρέχουν κορεσμό και συμβάλλουν στη μείωση της λαχτάρας για φαγητό και η τέρψη ενός ατόμου είναι λιγότερο για ανθυγιεινά τρόφιμα.
Ποιο ψάρι είναι καλό για απώλεια βάρους;
Εδώ είναι πέντε υγιεινά ψάρια για τη δίαιτά σας χαμηλών υδατανθράκων:
- Σολομός. Σύμφωνα με το Medical News Today, ο σολομός είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης D καιασβέστιο. …
- Κωδ. Υψηλός σε πρωτεΐνη αλλά χαμηλό σε θερμίδες, λιπαρά και υδατάνθρακες, ο μπακαλιάρος σας κρατά χορτάτους χωρίς επιπλέον αποσκευές. …
- Τόνος. …
- Halibut. …
- Σαρδέλες.
