Είναι μαλακά και γλυκά, μυρίζουν θεϊκά, έχουν ωραία γεύση μαγειρεμένα ή φρέσκα και είναι γεμάτα βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά. Τα ροδάκινα διαθέτουν πολλά πιθανά οφέλη για την υγεία, όπως βελτιωμένη πέψη, υγιή καρδιά, ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα και βελτιωμένα συμπτώματα αλλεργίας.
Είναι τα ροδάκινα καλά για απώλεια βάρους;
Τα ροδάκινα περιέχουν πολλή θρεπτική αξία και έχουν αποδειχθεί ένας υγιεινός τρόπος απώλειας βάρους από ειδικούς υγείας. Φορτωμένα με βιταμίνη Α και C, τα ροδάκινα έχουν επίσης απαραίτητα μέταλλα και θεραπευτικές αντιοξειδωτικές ιδιότητες.
Πόσα ροδάκινα πρέπει να τρώτε την ημέρα;
Ερευνητές ανέφεραν ότι ένα άτομο θα έπρεπε να τρώει περίπου δύο με τρία ροδάκινα την ημέρα για να καταναλώσει ποσότητα πολυφαινολών ισοδύναμη με αυτή που χρησιμοποιήθηκε στη μελέτη (34). Σε μια άλλη μελέτη, μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες που κατανάλωναν τουλάχιστον 2 ροδάκινα ή νεκταρίνια κάθε μέρα είχαν 41% χαμηλότερο κίνδυνο καρκίνου του μαστού για 24 χρόνια (36).
Ποιο είναι το πιο υγιεινό φρούτο;
20 υγιεινά φρούτα που είναι εξαιρετικά θρεπτικά
- Μήλα. Ένα από τα πιο δημοφιλή φρούτα, τα μήλα είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. …
- Μύρτιλα. Τα βατόμουρα είναι γνωστά για τις αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες τους. …
- Μπανάνες. …
- Πορτοκάλια. …
- Φρούτα δράκου. …
- Μάνγκο. …
- Αβοκάντο. …
- Lychee.
Τα ροδάκινα έχουν πολλή ζάχαρη;
Ροδάκινα
Τα ροδάκινα μπορεί να είναι απίστευτα γλυκά, αλλά σε λιγότεροαπό 13 γραμμάρια ζάχαρης σε ένα φρούτο μεσαίου μεγέθους, μπορούν να θεωρηθούν χαμηλά σε ζάχαρη για ένα φρούτο.
