2024 Συγγραφέας: Elizabeth Oswald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-13 00:05
Το μάσημα δεν είναι μόνο ένα σημαντικό μέρος της πεπτικής διαδικασίας, αλλά είναι επίσης ευεργετικό για τη συνολική υγεία. Τα άτομα που δεν μασούν αρκετά καλά την τροφή τους πριν την καταπιούν συχνά αναπτύσσουν πεπτικά προβλήματα και διατρέχουν επίσης μεγαλύτερο κίνδυνο για: πνιγμό.
Πόσα μασήματα είναι υγιεινά;
Οι ειδικοί λένε ότι δεν υπάρχει μαγικός αριθμός για το πόσες φορές οι άνθρωποι πρέπει να μασήσουν το φαγητό τους. Οι συνήθεις συστάσεις κυμαίνονται από περίπου 10 έως 20 μασήσεις ανά μπουκιά για να βοηθήσετε στην απώλεια βάρους και στη βελτίωση της πέψης. Η έρευνα του Dr. Melanson υποδηλώνει επίσης μέρος του λόγου για τον οποίο οι στερεές τροφές φαίνεται να μας χορταίνουν περισσότερο.
Τι είναι υγιεινό να μασάς;
Τραγανές τροφές όπως κουλούρια, καρότα, μήλα και σέλινο προσφέρουν επίσης στο στόμα και το σαγόνι σας μια προπόνηση που μπορεί να είναι ενεργητική.
Είναι εντάξει να μασάτε τσίχλα καθημερινά;
Το συχνό μάσημα τσίχλας με ζάχαρη οδηγεί σε προβλήματα οδοντικής υγείας όπως τερηδόνα, τερηδόνα και ασθένειες των ούλων. Η ζάχαρη από την τσίχλα επικαλύπτει τα δόντια σας και σταδιακά καταστρέφει το σμάλτο των δοντιών, ειδικά αν δεν καθαρίσετε τα δόντια σας αμέσως μετά.
Ποια είναι η πιο υγιεινή τσίχλα;
Αν πρόκειται να μασήσετε τσίχλα, βεβαιωθείτε ότι πρόκειται για τσίχλα που δεν περιέχει ζάχαρη. Επιλέξτε ένα κόμμι που περιέχει ξυλιτόλη, καθώς μειώνει τα βακτήρια που προκαλούν τερηδόνα και πλάκα. Οι μάρκες που είναι οι καλύτερες είναι οι Pür, XyloBurst, Xylitol, Peppersmith, Glee Gum και Orbit.
Συνιστάται:
Σας κάνουν τα cloudberries καλά;
Εκτός από βιταμίνη C, τα cloudberries είναι πλούσια σε βιταμίνη Ε, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που προστατεύει το δέρμα από τις επιβλαβείς ελεύθερες ρίζες που επιτίθενται σε πρωτεΐνες όπως το κολλαγόνο. Ουσιαστικά, σας βοηθά να αποτρέψετε τις ρυτίδες, την ξηρότητα και την άτονη επιδερμίδα.
Σας κάνουν τα νεφρά των αρνιών καλά;
Νεφρός. Πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά και πρωτεΐνες, το κρέας των νεφρών περιέχει ωμέγα 3 λιπαρά οξέα. Είναι επίσης γνωστό ότι περιέχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και ότι κάνει καλό στην καρδιά. Κάνουν τα νεφρά καλά για την υγεία σας;
Σας κάνουν τα noodles καλά;
Η συντριπτική πλειονότητα των instant noodles είναι χαμηλά σε θερμίδες, αλλά είναι επίσης χαμηλά σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνη. Είναι επίσης διαβόητα για την υψηλή περιεκτικότητα τους σε λίπος, υδατάνθρακες και νάτριο. Αν και θα μπορείτε να λαμβάνετε μερικά μικροθρεπτικά συστατικά από τα στιγμιαία νουντλς, τους λείπουν σημαντικά θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνη Α, βιταμίνη C, βιταμίνη Β12 και άλλα.
Σας κάνουν τα αγγούρια καλά;
Θρεπτικά συστατικά. Τα αγγούρια είναι γεμάτα με αυτά. Σε ένα μόνο φλιτζάνι φέτες αγγουριού, θα λάβετε 14% έως 19% της βιταμίνης K που χρειάζεστε για την ημέρα. Θα λάβετε επίσης βιταμίνες Β και C μαζί με μέταλλα όπως χαλκό, φώσφορο, κάλιο και μαγνήσιο.
Σας κάνουν τα κεράσια καλά;
Τα κεράσια είναι χαμηλά σε θερμίδες και είναι γεμάτα φυτικές ίνες, βιταμίνες, μέταλλα, θρεπτικά συστατικά και άλλα καλά για εσάς συστατικά. Θα λάβετε βιταμίνες C, A και K. Κάθε φρούτο με μακρύ στέλεχος προσφέρει επίσης κάλιο, μαγνήσιο και ασβέστιο.
