Η συντριπτική πλειονότητα των instant noodles είναι χαμηλά σε θερμίδες, αλλά είναι επίσης χαμηλά σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνη. Είναι επίσης διαβόητα για την υψηλή περιεκτικότητα τους σε λίπος, υδατάνθρακες και νάτριο. Αν και θα μπορείτε να λαμβάνετε μερικά μικροθρεπτικά συστατικά από τα στιγμιαία νουντλς, τους λείπουν σημαντικά θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνη Α, βιταμίνη C, βιταμίνη Β12 και άλλα.
Είναι υγιεινό να τρώτε noodles;
Με μέτρο, η συμπερίληψη των instant noodles στη διατροφή σας πιθανότατα δεν θα έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία. Ωστόσο, είναι χαμηλά σε θρεπτικά συστατικά, επομένως μην τα χρησιμοποιείτε ως βασικό στοιχείο στηδίαιτά σας. Επιπλέον, η συχνή κατανάλωση συνδέεται με κακή ποιότητα διατροφής και αυξημένο κίνδυνο μεταβολικού συνδρόμου.
Ποιο είναι το πιο υγιεινό noodle για κατανάλωση;
6 Υγιεινά Noodles που πρέπει να τρώτε, σύμφωνα με έναν διαιτολόγο
- Ζυμαρικά ολικής αλέσεως. Τα ζυμαρικά ολικής αλέσεως είναι ένα πιο υγιεινό noodle που θα βελτιώσει τη διατροφή του πιάτου με τα ζυμαρικά σας. …
- Ζυμαρικά με ρεβίθια. …
- Χυλοπίτες λαχανικών. …
- Ζυμαρικά με κόκκινες φακές. …
- Noodles Soba. …
- Λευκά ζυμαρικά.
Μπορούν τα noodles να σας κάνουν να κερδίσετε βάρος;
Η κατανάλωση ζυμαρικών 3 φορές την εβδομάδα δεν θα σας κάνει να κερδίσετε βάρος, σύμφωνα με μια νέα μελέτη - και θα μπορούσε ακόμη και να σας βοηθήσει να το χάσετε. Πολλοί άνθρωποι υποθέτουν ότι πρέπει να αποφεύγετε να τρώτε πάρα πολλά ζυμαρικά - μαζί με άλλους επεξεργασμένους υδατάνθρακες - εάν θέλετε να χάσετε βάρος.
Ποια είναι η παρενέργεια της κατανάλωσης noodles;
Έχουνσυνδέθηκε με κακή ποιότητα διατροφής
Είχαν επίσης αυξημένη πρόσληψη νατρίου και θερμίδων. Τα στιγμιαία νουντλς έχει επίσης βρεθεί ότι αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης μεταβολικού συνδρόμου, μια κατάσταση που αυξάνει τον κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις, διαβήτη και εγκεφαλικό.
