2024 Συγγραφέας: Elizabeth Oswald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-13 00:05
Θα πρέπει να επιστρέψετε με μέτρο και να κάνετε πίσω εάν αισθάνεστε πόνο. Ένας τυπικός χειρουργικός ασθενής μπορεί να είναι σε θέση να κάνει ποδήλατο σε τρεις μήνες, να αρχίσει να τρέχει σε πέντε έως επτά μήνες και να επιστρέψει στα ανταγωνιστικά αθλήματα μετά από οκτώ έως 12 μήνες. Η πλήρης αποκατάσταση μπορεί να διαρκέσει έως και δύο χρόνια.
Μπορείτε να παίξετε αθλήματα με ένα σκίσιμο PCL;
Αποκατάσταση μετά από τραυματισμούς PCL και χειρουργική επέμβασηΘα μπορείτε να επιστρέψετε στις αθλητικές σας δραστηριότητες όταν οι μύες του τετρακέφαλου σας επιστρέψουν σχεδόν στην κανονική τους ισχύ, το γόνατό σας σταματήσει να πρήζεται κατά διαστήματα και δεν έχετε πλέον προβλήματα με το γόνατο να υποχωρεί.
Τι πρέπει να αποφύγετε με έναν τραυματισμό PCL;
Οι ασκήσεις μετατόπισης βάρους και ιδιοδεκτικότητας προχωρούν από 2 άκρα σε 1 άκρο (Εικ. 3α–γ). Η ενδυνάμωση των δύο άκρων, όπως τα squats και το πάτημα ποδιών, περιορίζεται σε όχι περισσότερο από 70° κάμψη για να αποφευχθεί το άγχος στο θεραπευτικό PCL [30].
Τι άσκηση μπορώ να κάνω με ένα σκισμένο PCL;
Καμπή γόνατος με τσουλήθρα φτέρνας
- Ξαπλώστε ανάσκελα με τα γόνατά σας λυγισμένα.
- Σύρετε τη φτέρνα σας προς τα πίσω λυγίζοντας το προσβεβλημένο γόνατό σας όσο περισσότερο μπορείτε. Στη συνέχεια, αγκιστρώστε το άλλο σας πόδι γύρω από τον αστράγαλό σας για να τραβήξετε τη φτέρνα σας ακόμα πιο πίσω.
- Κρατήστε για περίπου 6 δευτερόλεπτα και μετά ξεκουραστείτε για έως και 10 δευτερόλεπτα.
- Επανάληψη 8 έως 12 φορές.
Μπορεί μια ρήξη PCL να επιδεινωθεί;
Με τραυματισμό PCL, μπορεί να έχετε: Ήπιος πόνος που μπορεί να επιδεινωθεί με την πάροδο του χρόνου.
Συνιστάται:
Μπορώ να τρέξω με κάταγμα πίεσης περόνης;
Μετά από ένα κάταγμα πίεσης περόνης, οι περισσότεροι άνθρωποι συμβουλεύονται από τους γιατρούς να περιορίσουν το φορτίο στη θραυσμένη περόνη, ιδιαίτερα νωρίς. Όταν το πόδι είναι αρκετά δυνατό για να ξεκινήσει φυσικοθεραπεία, ο αθλητής θα μπορεί να περπατήσει ή να τρέξει μόνο με ένα κλάσμα του συνολικού σωματικού του βάρους.
Πρέπει να τρέξω έναν ημιμαραθώνιο με κρύο;
«Το τρέξιμο με κρύο θα πρέπει να έχει ελάχιστη έως καθόλου επίδραση στο σώμα σας, αρκεί να χρησιμοποιείτε την κοινή λογική. Δεν πρέπει να τρέχετε εάν έχετε πυρετό ή συμπτώματα κάτω από τον αυχένα. Το τρέξιμο μπορεί να επιδεινώσει το κρυολόγημά σας και να οδηγήσει σε πιο σοβαρές ασθένειες όπως πνευμονία ή λοίμωξη κόλπων.
Χρειάζεται ράμματα το σκισμένο φρενούλιο;
Το κομμάτι του δέρματος ανάμεσα στα χείλη και τα ούλα σας ή κάτω από τη γλώσσα σας (frenulum) μπορεί να σχιστεί ή να σκίσει. Συνήθως αυτός ο τύπος τραυματισμού επουλώνεται χωρίς ράμματα. Γενικά δεν είναι ανησυχητικό, εκτός εάν το δάκρυ προκλήθηκε από σωματική ή σεξουαλική κακοποίηση.
Σε σκισμένο τζιν σημαίνει;
Τα σκισμένα τζιν είναι τζιν με σκίσιμο ή σκίσιμο, συχνά στα γόνατα αλλά πιθανώς σε άλλες θέσεις στο παντελόνι. … Τα παντελόνια που παρουσιάζουν φυσική ή παραποιημένη φθορά αναφέρονται συχνά ως ταλαιπωρημένα. Τα φθαρμένα και σκισμένα τζιν παραμένουν δημοφιλή καθώς εξακολουθούν να πωλούνται στα καταστήματα και να τα χειραγωγούν οι καταναλωτές αυτήν τη στιγμή.
Μπορώ να τρέξω με σύνδρομο plica;
Οι δρομείς με σύνδρομο plica συνήθως έχουν πόνο με τρέξιμο σε ένα πολύ προβλέψιμο χρονικό πλαίσιο. Για παράδειγμα, ο πόνος εμφανίζεται συνήθως σε προβλέψιμο χρόνο ή απόσταση σε ένα τρέξιμο. Η οδήγηση σταθερού ποδηλάτου ή η χρήση ελλειπτικού είναι ανεκτή ή ακόμη και χωρίς πόνο.
