«Το τρέξιμο με κρύο θα πρέπει να έχει ελάχιστη έως καθόλου επίδραση στο σώμα σας, αρκεί να χρησιμοποιείτε την κοινή λογική. Δεν πρέπει να τρέχετε εάν έχετε πυρετό ή συμπτώματα κάτω από τον αυχένα. Το τρέξιμο μπορεί να επιδεινώσει το κρυολόγημά σας και να οδηγήσει σε πιο σοβαρές ασθένειες όπως πνευμονία ή λοίμωξη κόλπων.
Μπορείς να τρέξεις έναν μαραθώνιο με κρύο;
Σκεφτείτε τον κανόνα του λαιμού. Αν τα συμπτώματά σας είναι πάνω από το λαιμό, όπως καταρροή ή πονόλαιμος, εσύ πιθανότατα δεν θα θέσετε σε κίνδυνο τον εαυτό σας κάνοντας αγώνες. Αλλά εάν είναι κάτι πιο σοβαρό όπως ένα στήθος κρύο , βρογχίτιδα ή πόνος σε όλο το σώμα, εσείς πρέπει να πάρετε άδεια και να δείτε το γιατρό σας. Ανέχετε πυρετό πάνω από 99˚F, μείνετε σπίτι.
Το τρέξιμο με κρυολόγημα το κάνει χειρότερο;
Τα συμπτώματα μόνο πάνω από το λαιμό σας σημαίνουν ότι έχετε κρυώσει το κεφάλι σας και πιθανότατα θα έχετε φουσκωμένη μύτη ή καταρροή, πονοκέφαλο και φτάρνισμα. Αυτά τα συμπτώματα είναι απίθανο να επιδεινωθούν με το τρέξιμο, επομένως, αν το παίρνετε σταθερά και ακολουθείτε μειωμένες προπονήσεις, θα πρέπει να είστε ασφαλείς στο τρέξιμο.
Είναι κακό να τρέχεις ενώ είσαι άρρωστος;
"Εάν τα συμπτώματά σας είναι πάνω από τον αυχένα, όπως πονόλαιμος, ρινική συμφόρηση, φτέρνισμα και δάκρυα στα μάτια, τότε είναι εντάξει να ασκηθείτε", λέει. «Εάν τα συμπτώματά σας είναι κάτω από το λαιμό, όπως βήχας, πόνοι στο σώμα, πυρετός και κόπωση, τότε ήρθε η ώρα να κρεμάσετε τα παπούτσια για τρέξιμο μέχριαυτά τα συμπτώματα υποχωρούν."
Μπορεί το τρέξιμο να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το κρυολόγημα;
Αν και δεν είναι μια ακριβής επιστήμη, το τρέξιμο μπορεί να βοηθήσει ακόμη και με ορισμένα συμπτώματα κρυολογήματος, επειδή η άσκηση απελευθερώνει αδρεναλίνη, που ονομάζεται επίσης επινεφρίνη, η οποία είναι ένα φυσικό αποσυμφορητικό. Αυτός είναι ο λόγος που ένα τρέξιμο μπορεί να καθαρίσει τις ρινικές διόδους. Εάν αποφασίσετε να τρέξετε, διατηρήστε τον ρυθμό σας εύκολο και μείνετε σε μικρότερες αποστάσεις.
