Ακολουθούν 5 προτάσεις που θα σας βοηθήσουν να σταματήσετε να αντιδράτε υπερβολικά:
- Μην παραμελείτε τα βασικά. …
- Συντονιστείτε και ονομάστε το. …
- Βάλτε μια θετική στροφή σε αυτό. …
- Αναπνεύστε πριν απαντήσετε. …
- Εντοπίστε και επιλύστε συναισθηματικά «υπολείμματα». Παρατηρήστε τα μοτίβα στις υπερβολικές αντιδράσεις σας.
Τι κάνει ένα άτομο να αντιδρά υπερβολικά;
Η ψυχολογία της υπερβολικής αντίδρασης εξηγεί ότι οι άνθρωποι αντιδρούν υπερβολικά για να προστατευτούν από απειλές. Όταν αντιλαμβανόμαστε μια «απειλή» για την ευημερία μας, το σώμα ενεργοποιεί την απόκριση στο στρες. Οι ορμόνες του στρες όπως η κορτιζόλη και η αδρεναλίνη απελευθερώνονται για να σας προετοιμάσουν είτε να καταπολεμήσετε την πιθανή απειλή είτε να ξεφύγετε από αυτήν.
Πώς σταματάς να αντιδράς υπερβολικά σε μια σχέση;
Πώς να σταματήσετε την υπερβολική αντίδραση σε μια σχέση και να αρχίσετε να αλληλεπιδράτε
- Να είστε με ενσυναίσθηση και να το δείτε από τη σκοπιά της. Βάλτε τον εαυτό σας στη θέση της. έχετε παλέψει ποτέ με τον φόβο ότι δεν θα γίνετε αποδεκτοί, την απώλεια μιας φιλίας, τη λύπη ή τη μοναξιά, κ.λπ.;
- Άκου περισσότερο, μίλα λιγότερο. …
- Αποφύγετε την αντιμεταβίβαση. …
- Δώστε έμφαση στην Ενδυνάμωση.
Ποια είναι τα σημάδια της υπερβολικής αντίδρασης;
Σημεία ενός κακού ηθοποιού
- Συναισθήματα. Οι ηθοποιοί που εκφράζονται με πάθος μπροστά στο κοινό τους θεωρούνται καλοί ηθοποιοί. …
- Έλλειψη αυτοπεποίθησης. …
- Δυσφορία με τη γλώσσα. …
- Δυσφορία με το σώμα τους. …
- Αεκπαίδευτες φωνές ΚαιΥπερεκπαιδευμένες Φωνές. …
- Προσχεδιασμός και προθέρμανση.
Πώς δεν αντιδρώ τόσο γρήγορα;
Κορυφαίοι 7 τρόποι για να εξασκηθείτε στη στοχαστική απάντηση και να αποφύγετε βιαστικές αντιδράσεις:
- Train and Plan. …
- Αποκτήστε την προοπτική. …
- Ενσυνειδητότητα - Λαμβάνοντας υπόψη την προβολή 360°. …
- Διαχειριστείτε τα συναισθήματα σε ισορροπία με γεγονότα. …
- Παύση και αναπνοή. …
- Σκεφτείτε τις συνέπειες των επιλογών σας.
