Είναι εντάξει και χρήσιμο να σκέφτεσαι, αλλά όταν η σκέψη μετατρέπεται σε υπερβολική σκέψη, αυτό μπορεί να γίνει πρόβλημα. Αυτός είναι ο λόγος που πρέπει να μάθετε να σταματήσετε να σκέφτεστε υπερβολικά. … Αναρωτηθείτε, ποιος είναι το αφεντικό του μυαλού σας, εσείς ή οι ασήμαντες σκέψεις που δεν μπορείτε να αποτινάξετε. Το να σταματήσεις να σκέφτεσαι υπερβολικά σημαίνει να ελέγχεις το μυαλό σου.
Είναι η υπερβολική σκέψη ψυχική διαταραχή;
Η υπερβολική σκέψη μπορεί να είναι σύμπτωμα ενός προβλήματος ψυχικής υγείας, όπως η κατάθλιψη ή το άγχος. Από την άλλη πλευρά, μπορεί επίσης να αυξήσει την ευαισθησία σας στην ανάπτυξη προβλημάτων ψυχικής υγείας.
Μπορεί να σταματήσει η υπερβολική σκέψη;
Είναι δυνατό να σταματήσετε να μηρυκάζετε Με επίγνωση και κάποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής, είναι δυνατό να απελευθερωθείτε από μηρυκαστικές σκέψεις. Εάν διαπιστώσετε ότι δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις συμβουλές για να βοηθήσετε τον μηρυκασμό σας, θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να επικοινωνήσετε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για βοήθεια.
Είναι πράγματι κακό η υπερβολική σκέψη;
Η πράξη της υπερβολικής σκέψης μπορεί να συνδεθεί με ψυχολογικά προβλήματα όπως το άγχος και η κατάθλιψη, αν και είναι δύσκολο να γνωρίζουμε τι συμβαίνει πρώτο σε κάθε άτομο. Είναι κάτι σαν αίνιγμα τύπου «κοτόπουλο ή αυγό». Είτε έτσι είτε αλλιώς, είναι προφανές ότι η υπερβολική σκέψη μπορεί να προκαλέσει πτώση της ψυχικής σας υγείας.
Πώς μπορώ να σταματήσω να σκέφτομαι υπερβολικά πράγματα;
Ακολουθούν 8 βήματα που θα σας βοηθήσουν να σταματήσετε να σκέφτεστε υπερβολικά
- Αλλάξτε την ιστορία που λέτε μόνοι σας. …
- Αφήστε το παρελθόν.…
- Σταματήστε τις σκέψεις σας τη στιγμή και εξασκηθείτε στο να είστε παρόντες. …
- Εστιάστε σε αυτό που μπορείτε να ελέγξετε. …
- Προσδιορίστε τους φόβους σας. …
- Γράψτε (ή κοινοποιήστε ανοιχτά) λύσεις (όχι προβλήματα) …
- Πάρτε την Απόφαση να Γίνετε Πρόσωπο Δράσης.
