Πώς αντιμετωπίζεται η ζαλάδα;
- πίνω περισσότερο νερό.
- λαμβάνω ενδοφλέβια υγρά (υγρά ενυδάτωσης που χορηγούνται μέσω φλέβας)
- τρώγοντας ή πίνοντας κάτι με ζάχαρη.
- πίνοντας υγρά που περιέχουν ηλεκτρολύτες.
- ξαπλωμένος ή καθισμένος για να μειώσει την ανύψωση του κεφαλιού σε σχέση με το σώμα.
Γιατί συνεχίζω να νιώθω ανυπόφορος;
Αιτίες ζαλάδας μπορεί να είναι αφυδάτωση, παρενέργειες φαρμάκων, ξαφνικές πτώσεις αρτηριακής πίεσης, χαμηλό σάκχαρο στο αίμα και καρδιακές παθήσεις ή εγκεφαλικό. Το να αισθάνεστε ζάλη, ζαλάδα ή λίγο λιποθυμία είναι ένα κοινό παράπονο μεταξύ των ηλικιωμένων.
Πώς μπορείτε να απαλλαγείτε από το συναίσθημα της ατονίας;
Πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε μόνοι σας τη ζάλη
- ξαπλώστε μέχρι να περάσει η ζάλη και μετά σηκωθείτε αργά.
- κινήστε αργά και προσεκτικά.
- ξεκουραστείτε πολύ.
- πίνετε πολλά υγρά, ειδικά νερό.
- αποφύγετε τον καφέ, το τσιγάρο, το αλκοόλ και τα ναρκωτικά.
Ποια είναι η πιο κοινή αιτία ζαλάδας;
Η πιο κοινή αιτία ζαλάδας είναι η ορθοστατική υπόταση, η οποία είναι μια ξαφνική πτώση της αρτηριακής πίεσης όταν ένα άτομο σηκώνεται όρθιο. Οι αλλαγές θέσης, ειδικά οι γρήγορες, εκτρέπουν τη ροή του αίματος προσωρινά από τον εγκέφαλο στο σώμα.
Τι πρέπει να φάω αν νιώθω ανυπόφορη;
Τρώτε τροφές βραδείας αποδέσμευσης, χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη, όπως ξηρούς καρπούς, αποξηραμένα φρούτα, ολικής αλέσεωςψωμί, κουάκερ ολικής αλέσεως βρώμη, σέλινο και φυστικοβούτυρο. Η άπαχη πρωτεΐνη μπορεί να βοηθήσει στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα, να τρώτε περισσότερο: κοτόπουλο χωρίς πέτσα, ψάρι, κινόα και κριθάρι. Η αιμοσφαιρίνη μεταφέρει οξυγόνο μέσω του σώματος.
