Να σταματήσετε το σνακ; 10 συμβουλές για να το κάνετε πιο εύκολο
- Τρώτε σωστά γεύματα. Αν θέλετε να τρώτε λιγότερο, είναι πολύ σημαντικό να τρώτε αρκετά. …
- Απλώστε τα γεύματά σας κατά τη διάρκεια της ημέρας. …
- Προγραμματίστε πότε τρώτε. …
- Πίνετε νερό, πολύ! …
- Αντικαταστήστε την καραμέλα με φρούτα. …
- Ρωτήστε τον εαυτό σας: πεινάω πραγματικά ή απλώς βαριέμαι; …
- Αποσπάστε την προσοχή σας. …
- Μετρήστε τι τρώτε.
Θα χάσω βάρος αν σταματήσω το σνακ;
Το να κόψετε όλα τα σνακ μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάροςΤο σνακ δεν είναι το πρόβλημα όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος: είναι το είδος του σνακ. Πολλοί άνθρωποι χρειάζονται ένα σνακ μεταξύ των γευμάτων για να διατηρήσουν τα επίπεδα ενέργειας, ειδικά αν έχουν ενεργό τρόπο ζωής.
Γιατί δεν μπορώ να σταματήσω το σνακ;
'Όταν είμαστε αγχωμένοι, μία από τις ορμόνες που εκκρίνουμε είναι η κορτιζόλη, είπε στον Red. «Αυτή η ορμόνη του στρες μπορεί να αυξήσει τη λαχτάρα και την τάση μας να πιάνουμε σνακ. Ο Lenherr λέει ότι ο λόγος για αυτό είναι «διπλός»: «Πρώτον, τα εξαιρετικά εύγευστα τρόφιμα (γνωστά και ως σοκολάτα, πατατάκια, κέικ κ.λπ.) μπορούν να μειώσουν προσωρινά την κορτιζόλη.
Είναι καλό να σταματήσετε τα σνακ;
Μπορεί να αποτρέψει την αιχμηρή πείνα. Το τσιμπολόγημα μπορεί να μην είναι καλό για όλους, αλλά σίγουρα μπορεί να βοηθήσει μερικούς ανθρώπους να αποφύγουν να πεινάσουν απίστευτα. Όταν μένεις πολύ χωρίς φαγητό, μπορεί να πεινάς τόσο πολύ που καταλήξεις να τρως πολλές περισσότερες θερμίδες από όσες χρειάζεσαι.
Θα χάσω βάρος αν φάω;μια φορά την ημέρα;
Οι συμμετέχοντες στη μελέτη που προσπάθησαν να τρώνε ένα γεύμα την ημέρα κατέληξαν με λιγότερο συνολικό σωματικό λίπος. Αυτή η συγκεκριμένη ομάδα ανθρώπων δεν παρουσίασε σημαντική απώλεια βάρους. Τούτου λεχθέντος, η διαλείπουσα νηστεία γενικά έχει αποδειχθεί μια αποτελεσματική μέθοδος απώλειας βάρους. Η τυπική απώλεια βάρους είναι 7 έως 11 λίβρες σε διάστημα 10 εβδομάδων.
