Είναι κακός ο διαταραγμένος ύπνος;

Είναι κακός ο διαταραγμένος ύπνος;
Είναι κακός ο διαταραγμένος ύπνος;

Πίνακας περιεχομένων:

Anonim

Σε υγιή άτομα, οι βραχυπρόθεσμες συνέπειες περιλαμβάνουν μια αυξημένη απόκριση στο στρες. πόνος; κατάθλιψη; ανησυχία; και ελλείμματα γνώσης, μνήμης και απόδοσης. Σε εφήβους και παιδιά, ο διαταραγμένος ύπνος μπορεί να οδηγήσει σε κακή σχολική επίδοση και προβλήματα συμπεριφοράς.

Τι μπορεί να συμβεί αν διαταραχθεί ο ύπνος σας;

Εκτός από την υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, η έλλειψη ή η διακοπή του ύπνου μπορεί να προκαλέσει: ευερεθιστότητα, μειωμένη δημιουργικότητα, αυξημένο άγχος, μειωμένη ακρίβεια, τρόμο, πόνους και απώλεια ή απώλεια μνήμης.

Είναι κακό να διακόπτεται ο ύπνος;

Ερευνητικές μελέτες έχουν δείξει μια συσχέτιση μεταξύ των υποκειμενικών αξιολογήσεων της ποιότητας του ύπνου και της συνέχειας του ύπνου1. Ο διακεκομμένος ή κατακερματισμένος ύπνος μπορεί να συμβάλει στην αϋπνία, τη στέρηση ύπνου, την υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας και τις πολυάριθμες άλλες πιθανές συνέπειες του ανεπαρκούς ύπνου.

Πώς αναρρώνετε από τον διαταραγμένο ύπνο;

Συμβουλές για να καλύψετε την απώλεια ύπνου

  1. Πάρτε έναν υπνάκο περίπου 20 λεπτών νωρίς το απόγευμα.
  2. Κοιμήσου τα Σαββατοκύριακα, αλλά όχι περισσότερο από δύο ώρες μετά την κανονική ώρα που ξυπνάς.
  3. Κοιμήσου περισσότερο για μία ή δύο νύχτες.
  4. Πήγαινε για ύπνο λίγο νωρίτερα το επόμενο βράδυ.

Μπορεί ο εγκέφαλός σας να συνέλθει από τον ύπνο;

Η στέρηση ύπνου βλάπτει σημαντικά μια σειρά από γνωστικές και εγκεφαλικές λειτουργίες, ιδιαίτερα την επεισοδιακή μνήμη και την υποκείμενη λειτουργία του ιππόκαμπου. Ωστόσο, αυτόπαραμένει αμφιλεγόμενο εάν μία ή δύο νύχτες ύπνου ανάκτησης μετά από στέρηση ύπνου αποκαθιστά πλήρως το εγκέφαλο και τη γνωστική λειτουργία.

Συνιστάται:

Γιατί είναι σημαντικός ο αδιάλειπτος ύπνος;

Γιατί είναι σημαντικός ο αδιάλειπτος ύπνος;

Χρειάζεστε καλό, αδιάκοπο ύπνο για να λειτουργεί σωστά το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Με τον σταθερά διαλυμένο ύπνο, είναι πιο δύσκολο για το σώμα σας να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις και να μειώσει τη φλεγμονή. Είναι σημαντικός ο αδιάκοπος ύπνος;

Είναι καλός ο ύπνος χωρίς όνειρα;

Είναι καλός ο ύπνος χωρίς όνειρα;

Το όνειρο είναι ένα φυσιολογικό μέρος του υγιούς ύπνου. Ο καλός ύπνος έχει συνδεθεί με καλύτερη γνωστική λειτουργία και συναισθηματική υγεία και οι μελέτες έχουν επίσης συνδέσει τα όνειρα με την αποτελεσματική σκέψη, τη μνήμη και τη συναισθηματική επεξεργασία.

Είναι ξαπλωμένος ο ύπνος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Είναι ξαπλωμένος ο ύπνος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Η τοποθέτηση ενός μαξιλαριού ανάμεσα στα πόδια σας ή ο ύπνος με ένα μαξιλάρι που φτάνει το σώμα σας μπορεί να σας κάνει πιο άνετους. Μερικές γυναίκες μπορεί να προτιμούν να εγκαταλείψουν εντελώς το κρεβάτι και αντ' αυτού κοιμούνται σε μια ξαπλωμένη καρέκλα.

Ο διαταραγμένος ύπνος σας κουράζει;

Ο διαταραγμένος ύπνος σας κουράζει;

Ο διακεκομμένος ή κατακερματισμένος ύπνος μπορεί να συμβάλει στην αϋπνία, τη στέρηση ύπνου, την υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας και τις πολυάριθμες άλλες πιθανές συνέπειες του ανεπαρκούς ύπνου. Ποιες είναι οι επιπτώσεις του διακοπτόμενου ύπνου;

Γιατί ο καλός ύπνος είναι σημαντικός;

Γιατί ο καλός ύπνος είναι σημαντικός;

Ο ύπνος παίζει ζωτικό ρόλο στην καλή υγεία και ευεξία σε όλη τη ζωή σας. Ο επαρκής ποιοτικός ύπνος τις σωστές ώρες μπορεί να συμβάλει στην προστασία της ψυχικής υγείας, της σωματικής υγείας, της ποιότητας ζωής και της ασφάλειάς σας. Ο τρόπος που νιώθετε ενώ είστε ξύπνιοι εξαρτάται εν μέρει από το τι συμβαίνει ενώ κοιμάστε.