Χρειάζεστε καλό, αδιάκοπο ύπνο για να λειτουργεί σωστά το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Με τον σταθερά διαλυμένο ύπνο, είναι πιο δύσκολο για το σώμα σας να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις και να μειώσει τη φλεγμονή.
Είναι σημαντικός ο αδιάκοπος ύπνος;
Ενώ ο ο συνολικός χρόνος ύπνου είναι αναμφίβολα σημαντικός , η συνέχεια του ύπνου ή η ικανότητα αποφυγής του διακοπτόμενου ύπνου είναι επίσης κρίσιμη. Οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν ότι ο ύπνος σταματά και ξεκινά δεν είναι τόσο αναζωογονητικός. Ερευνητικές μελέτες έχουν δείξει μια συσχέτιση μεταξύ των υποκειμενικών αξιολογήσεων της ποιότητας του ύπνου και της συνέχειας του ύπνου1.
Γιατί ο διακοπτόμενος ύπνος είναι κακός για εσάς;
Εκτός από την υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, η έλλειψη ή η διακοπή του ύπνου μπορεί να προκαλέσει: ευερεθιστότητα, μειωμένη δημιουργικότητα, αυξημένο άγχος, μειωμένη ακρίβεια, τρόμο, πόνους και απώλεια ή απώλεια μνήμης.
Γιατί είναι σημαντικός ο αδιάλειπτος ύπνος REM;
Αυτή η μελέτη έδειξε ότι ο ύπνος, ειδικά το REM και το προηγούμενο στάδιο «μετάβασης στο REM», είναι κρίσιμο για τη μείωση της νευρικής δραστηριότητας που σχετίζεται με ένα οδυνηρό συναίσθημα. Αυτό μπορεί να συμβεί μόνο εάν αυτά τα στάδια δεν διακοπούν ή παραβιαστούν.
Πόση ώρα πρέπει να κοιμάστε χωρίς διακοπές;
Οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται 7 έως 9 ώρες, αν και μερικοί άνθρωποι μπορεί να χρειάζονται έως και 6 ώρες ή έως και 10 ώρες ύπνου κάθε μέρα. Οι ηλικιωμένοι (ηλικίες 65 ετών και άνω) χρειάζονται 7-8 ώρες ύπνου κάθε μέρα. Γυναίκες στοΟι πρώτοι 3 μήνες της εγκυμοσύνης χρειάζονται συχνά πολλές περισσότερες ώρες ύπνου από το συνηθισμένο.
