Ο ύπνος παίζει ζωτικό ρόλο στην καλή υγεία και ευεξία σε όλη τη ζωή σας. Ο επαρκής ποιοτικός ύπνος τις σωστές ώρες μπορεί να συμβάλει στην προστασία της ψυχικής υγείας, της σωματικής υγείας, της ποιότητας ζωής και της ασφάλειάς σας. Ο τρόπος που νιώθετε ενώ είστε ξύπνιοι εξαρτάται εν μέρει από το τι συμβαίνει ενώ κοιμάστε.
Γιατί είναι σημαντικός ο καλός ύπνος;
Ο
Ο ύπνος είναι μια βασική λειτουργία1 που επιτρέπει στο σώμα και το μυαλό σας να επαναφορτιστεί, αφήνοντάς σας αναζωογονημένους και σε εγρήγορση όταν ξυπνάτε. Ο υγιεινός ύπνος βοηθά επίσης το σώμα να παραμείνει υγιές και να αποτρέψει ασθένειες. Χωρίς αρκετό ύπνο, ο εγκέφαλος δεν μπορεί να λειτουργήσει σωστά.
Ποιοι είναι 10 λόγοι για τους οποίους ο καλός ύπνος είναι σημαντικός;
Εδώ είναι 10 λόγοι για τους οποίους ο καλός ύπνος είναι σημαντικός
- Ο κακός ύπνος συνδέεται με υψηλότερο σωματικό βάρος. …
- Οι καλοί κοιμούνται τείνουν να τρώνε λιγότερες θερμίδες. …
- Ο καλός ύπνος μπορεί να βελτιώσει τη συγκέντρωση και την παραγωγικότητα. …
- Ο καλός ύπνος μπορεί να μεγιστοποιήσει την αθλητική απόδοση. …
- Οι φτωχοί κοιμούνται έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο καρδιακής νόσου και εγκεφαλικού.
Ποια είναι τα 5 οφέλη του ύπνου;
Τα πλεονεκτήματα ενός πλήρους νυχτερινού ύπνου
- Ο ύπνος μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. …
- Το Gaining Zzz's μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της αύξησης βάρους. …
- Ο ύπνος μπορεί να δυναμώσει την καρδιά σας. …
- Better Sleep=Καλύτερη διάθεση. …
- Ο ύπνος μπορεί να αυξήσει την παραγωγικότητα. …
- Η έλλειψη ύπνου μπορεί να είναι επικίνδυνη. …
- Sleep CanΑυξήστε την απόδοση της άσκησης. …
- Ο ύπνος βελτιώνει τη μνήμη.
Είναι σημαντικό να κοιμάστε το βράδυ;
Οι περισσότεροι ειδικοί συμφωνούν ότι από επτά έως εννέα ώρες ύπνου τη νύχτα είναι ο βέλτιστος για τους ενήλικες. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι ο ύπνος είναι εξίσου σημαντικός με τη διατροφή και την άσκηση για τη διατήρηση της καλής υγείας. Ο ύπνος δεν είναι μόνο σημαντικός για την καθημερινή μας λειτουργία, αλλά έχει πολλά συστηματικά οφέλη για την υγεία.
