Ο διαταραγμένος ύπνος σας κουράζει;

Ο διαταραγμένος ύπνος σας κουράζει;
Ο διαταραγμένος ύπνος σας κουράζει;

Πίνακας περιεχομένων:

Anonim

Ο διακεκομμένος ή κατακερματισμένος ύπνος μπορεί να συμβάλει στην αϋπνία, τη στέρηση ύπνου, την υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας και τις πολυάριθμες άλλες πιθανές συνέπειες του ανεπαρκούς ύπνου.

Ποιες είναι οι επιπτώσεις του διακοπτόμενου ύπνου;

Οι βραχυπρόθεσμες συνέπειες της διαταραχής του ύπνου περιλαμβάνουν αυξημένη ανταπόκριση στο στρες; σωματικά προβλήματα? μειωμένη ποιότητα ζωής (QoL). συναισθηματική δυσφορία; διαταραχές διάθεσης και άλλα προβλήματα ψυχικής υγείας· ελλείμματα γνώσης, μνήμης και απόδοσης. και προβλήματα συμπεριφοράς σε κατά τα άλλα υγιή άτομα.

Είναι καλύτερος ο διακοπτόμενος ύπνος από τον μη ύπνο;

Κοινοποίηση στο Pinterest Οι ερευνητές λένε ότι ο διακοπτόμενος ύπνος είναι πιο πιθανό να οδηγήσει σε κακή διάθεση παρά στην έλλειψη ύπνου. Δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Sleep, η μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι των οποίων ο ύπνος διακόπτονταν συχνά για 3 συνεχόμενες νύχτες ανέφεραν σημαντικά χειρότερη διάθεση από εκείνους που κοιμόντουσαν λιγότερο λόγω καθυστερήσεων για ύπνο.

Πώς αναρρώνετε από τον διαταραγμένο ύπνο;

Συμβουλές για να καλύψετε την απώλεια ύπνου

  1. Πάρτε έναν υπνάκο περίπου 20 λεπτών νωρίς το απόγευμα.
  2. Κοιμήσου τα Σαββατοκύριακα, αλλά όχι περισσότερο από δύο ώρες μετά την κανονική ώρα που ξυπνάς.
  3. Κοιμήσου περισσότερο για μία ή δύο νύχτες.
  4. Πήγαινε για ύπνο λίγο νωρίτερα το επόμενο βράδυ.

Μπορεί ο εγκέφαλός σας να συνέλθει από τον ύπνο;

Η στέρηση ύπνου βλάπτει σημαντικά μια σειρά από γνωστικές και εγκεφαλικές λειτουργίες, ιδιαίτερα την επεισοδιακή μνήμηκαι την υποκείμενη λειτουργία του ιππόκαμπου. Ωστόσο, παραμένει αμφιλεγόμενο εάν μία ή δύο νύχτες ύπνου ανάκτησης μετά από στέρηση ύπνου αποκαθιστά πλήρως το εγκέφαλο και τη γνωστική λειτουργία.

Συνιστάται:

Σας κουράζει το sermorelin;

Σας κουράζει το sermorelin;

Για παράδειγμα, η αλλαγή του ενεργειακού επιπέδου, η βελτιωμένη λίμπιντο και ο ύπνος μπορούν να γίνουν αισθητές μέσα στις πρώτες εβδομάδες χρήσης του Sermorelin. Αλλά θα μπορούσε να χρειαστεί πολύ περισσότερος χρόνος για να δείτε βελτιωμένη μυϊκή μάζα ή απώλεια βάρους ή άλλες αλλαγές στη σύνθεση του σώματός σας.

Σας κουράζει ο κλώνος;

Σας κουράζει ο κλώνος;

Ο κλώνος μπορεί να προκαλέσει παλμό ενός μυός για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτός ο παλμός μπορεί να οδηγήσει σε μυϊκή κόπωση, που μπορεί να δυσκολέψει ένα άτομο να χρησιμοποιήσει τον μυ αργότερα. Το Clonus μπορεί να κάνει τις καθημερινές δραστηριότητες επίπονες και μπορεί ακόμη και να είναι εξουθενωτικές.

Σας κουράζει η δραμαμίνη;

Σας κουράζει η δραμαμίνη;

Μπορεί να εμφανιστεί Υπνηλία, δυσκοιλιότητα, θολή όραση ή ξηροστομία/μύτη/λαιμός. Εάν κάποια από αυτές τις επιδράσεις επιμένει ή επιδεινωθεί, ενημερώστε το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας αμέσως. Ποιο συστατικό της δραμαμίνης σε κάνει να νυστάζεις;

Σας κουράζει το champix;

Σας κουράζει το champix;

Μπορεί να προκαλέσει αϋπνία και δυσκολία συγκέντρωσης, μειωμένο καρδιακό ρυθμό και αυξημένη όρεξη ή αύξηση βάρους. Η πιο συχνή ανεπιθύμητη ενέργεια που σχετίζεται με το Champix είναι η ναυτία. Άλλες συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες περιλαμβάνουν πονοκέφαλο, δυσκολία στον ύπνο και μη φυσιολογικά όνειρα.

Είναι κακός ο διαταραγμένος ύπνος;

Είναι κακός ο διαταραγμένος ύπνος;

Σε υγιή άτομα, οι βραχυπρόθεσμες συνέπειες περιλαμβάνουν μια αυξημένη απόκριση στο στρες. πόνος; κατάθλιψη; ανησυχία; και ελλείμματα γνώσης, μνήμης και απόδοσης. Σε εφήβους και παιδιά, ο διαταραγμένος ύπνος μπορεί να οδηγήσει σε κακή σχολική επίδοση και προβλήματα συμπεριφοράς.