Σπιτικές θεραπείες για τις ημικρανίες
- Cool It Down. Βάλτε μια συσκευασία πάγου στο μέτωπο, το τριχωτό της κεφαλής ή το λαιμό σας για να ανακουφιστείτε από τον πόνο. …
- Φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή. Δεν χρειάζεστε ιατρική συνταγή για να πάρετε παυσίπονα όπως ακεταμινοφαίνη, ιβουπροφαίνη ή ναπροξένη. …
- Καφεΐνη. …
- Ένα σκοτεινό, ήσυχο δωμάτιο. …
- Άσκηση. …
- Μαγνήσιο. …
- Κοιμήσου καλά. …
- Γιόγκα.
Πώς θα απαλλαγείτε από την ημικρανία γρήγορα;
Συμβουλές για να απαλλαγείτε από τον πονοκέφαλο
- Δοκιμάστε ένα κρύο πακέτο.
- Χρησιμοποιήστε θερμαντικό μαξιλάρι ή θερμή συμπίεση.
- Μειώστε την πίεση στο τριχωτό της κεφαλής ή στο κεφάλι σας.
- Μειώστε τα φώτα.
- Προσπαθήστε να μην μασάτε.
- Hydrate.
- Πάρτε λίγη καφεΐνη.
- Πρακτική Χαλάρωση.
Πώς μπορώ να ανακουφίσω μια ημικρανία;
7 Συμβουλές για ανακούφιση από τον πόνο της ημικρανίας
- Ξαναπαύστε σε ένα ήσυχο, σκοτεινό δωμάτιο. Πολλοί άνθρωποι με ημικρανία αναφέρουν ευαισθησία στο φως και τον ήχο, γεγονός που μπορεί να επιδεινώσει τους πονοκεφάλους. …
- Απλώστε μια ζεστή ή κρύα κομπρέσα στο κεφάλι ή το λαιμό σας. …
- Ενυδατώστε επιθετικά. …
- Κάντε μασάζ στους κροτάφους σας. …
- Δοκιμάστε το Διαλογισμό. …
- Μυρίστε τη λεβάντα. …
- Αποτρέψτε τις επιθέσεις με άσκηση.
Πόσο καιρό χρειάζεται για να υποχωρήσει μια ημικρανία;
Οι περισσότεροι πονοκέφαλοι ημικρανίας διαρκούν περίπου 4 ώρες, αλλά οι σοβαροί μπορεί να συνεχιστούν για περισσότερες από 3 ημέρες. Είναι σύνηθες να έχετε δύο έως τέσσερις πονοκεφάλους το μήνα. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να έχουν πονοκεφάλους ημικρανίαςκάθε λίγες μέρες, ενώ άλλοι τα παίρνουν μία ή δύο φορές το χρόνο. Αυτό το στάδιο μπορεί να διαρκέσει έως και μία ημέρα μετά από πονοκέφαλο.
Τι στάση πρέπει να κοιμάμαι με ημικρανία;
Αν αντιμετωπίζετε ημικρανίες, όπως παραπάνω, βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε ανάσκελα ή στο πλάι. Είναι οι καλύτερες στάσεις, γενικά, για να υποστηρίξετε το σώμα σας μέσω του ύπνου χωρίς πόνο.
