2024 Συγγραφέας: Elizabeth Oswald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-13 00:05
Με λίγα λόγια, λένε οι ειδικοί, η προσθήκη περισσότερων από αυτές τις τροφές στη διατροφή σας μπορεί να σας βοηθήσει να περιορίσετε την πείνα και να αισθανθείτε χορτάτοι με λιγότερες θερμίδες:
Σούπες, μαγειρευτά, μαγειρεμένα δημητριακά ολικής αλέσεως και φασόλια.
Φρούτα και λαχανικά.
Άπαχα κρέατα, ψάρια, πουλερικά, αυγά.
Δημητριακά ολικής αλέσεως, όπως το ποπ κορν.
Ποιο είναι το καλύτερο κατασταλτικό της όρεξης;
Εδώ είναι τα κορυφαία 10 φυσικά κατασταλτικά της όρεξης που μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος
Fenugreek. Το τριγωνόφυλλο είναι ένα βότανο από την οικογένεια των οσπρίων. …
Γλυκομαννάνη. …
Gymnema sylvestre. …
Griffonia simplicifolia (5-HTP) …
Caralluma fimbriata. …
Εκχύλισμα πράσινου τσαγιού. …
Συζευγμένο λινολεϊκό οξύ. …
Garcinia cambogia.
Τι μειώνει φυσικά την όρεξη;
Φυσικά κατασταλτικά της όρεξης
Τρώτε περισσότερες πρωτεΐνες και υγιεινά λίπη. …
Πίνετε νερό πριν από κάθε γεύμα. …
Τρώτε περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες. …
Ασκηθείτε πριν από το γεύμα. …
Πιείτε τσάι Yerba Maté. …
Μετάβαση σε μαύρη σοκολάτα. …
Φάε λίγο τζίντζερ. …
Τρώτε ογκώδη τρόφιμα με λίγες θερμίδες.
Πώς μπορώ να συρρικνώσω το στομάχι μου;
Μπορεί το στομάχι σου να συρρικνωθεί;
Τρώτε μικρότερα, πιο συχνά γεύματα. Αντί για τρία μεγάλα γεύματα την ημέρα, στοχεύστε σε πέντε «μίνι-γεύματα» πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό, συν δύο υγιεινά σνακ. …
Σιγά. Ο εγκέφαλός σας χρειάζεται 20λεπτά για να συνειδητοποιήσετε ότι το στομάχι σας είναι γεμάτο.
Πώς μπορώ να μειώσω την ορμόνη της πείνας μου;
12 φυσικοί τρόποι για να εξισορροπήσετε τις ορμόνές σας
Τρώτε αρκετή πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα. Η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας πρωτεΐνης είναι εξαιρετικά σημαντική. …
Ασχοληθείτε με τακτική άσκηση. …
Αποφύγετε τη ζάχαρη και τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες. …
Μάθετε να διαχειρίζεστε το άγχος. …
Καταναλώστε Υγιή Λίπη. …
Αποφύγετε την υπερφαγία και την υποκατανάλωση τροφής. …
Η Η νιασιναμίδη βρίσκεται σε πολλά τρόφιμα, όπως η μαγιά, το κρέας, το ψάρι, το γάλα, τα αυγά, τα πράσινα λαχανικά, τα φασόλια και οι σπόροι δημητριακών. Η νιασιναμίδη βρίσκεται επίσης σε πολλά συμπληρώματα του συμπλέγματος βιταμινών Β με άλλες βιταμίνες Β.
Για να δημιουργήσετε γεύματα με χαμηλή περιεκτικότητα σε άμυλο, περιορίστε: Ψωμί. Μπισκότα, αρτοσκευάσματα ή άλλα επιδόρπια με αλεύρι. Pastas. Ποπ κορν. Ρύζι. Σιτάρια. Αμυλούχα λαχανικά (όπως πατάτες, παντζάρια και καλαμπόκι) Αμυλούχα φρούτα όπως οι μπανάνες.
Οι 12 καλύτερες τροφές για την τόνωση του μεταβολισμού σας Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες. Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες - όπως κρέας, ψάρι, αυγά, γαλακτοκομικά, όσπρια, ξηροί καρποί και σπόροι - θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην αύξηση του μεταβολισμού σας για λίγες ώρες.
Μία μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η τσίχλα καταστέλλει την όρεξη, ιδιαίτερα την επιθυμία για γλυκά, και μειώνει την πρόσληψη σνακ. Συγκεκριμένα, όσοι μασούσαν τσίχλα κατανάλωναν περίπου 40 λιγότερες θερμίδες στην επόμενη περίσταση. Είναι το μάσημα τσίχλας κατασταλτικό της όρεξης;
Ένα άτομο μπορεί να καταστείλει την όρεξή του συμπεριλαμβάνοντας περισσότερη πρωτεΐνη, λίπος και φυτικές ίνες στα γεύματά του. Η αποθήκευση λαχανικών και οσπρίων μπορεί να κάνει ένα άτομο να αισθάνεται χορτάτο για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
