Οι 12 καλύτερες τροφές για την τόνωση του μεταβολισμού σας
- Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες. Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες - όπως κρέας, ψάρι, αυγά, γαλακτοκομικά, όσπρια, ξηροί καρποί και σπόροι - θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην αύξηση του μεταβολισμού σας για λίγες ώρες. …
- Τροφές πλούσιες σε μέταλλα. …
- Πιπεριές τσίλι. …
- Καφές. …
- Τσάι. …
- Φασόλια και όσπρια. …
- Τζίντζερ. …
- Κακάο.
Ποιες τροφές βοηθούν στην καύση του λίπους στην κοιλιά;
Τα τρόφιμα και τα συστατικά που βοηθούν στην καύση του λίπους στην κοιλιά περιλαμβάνουν κόκκινα φρούτα, πλιγούρι βρώμης, φυτικές πρωτεΐνες, άπαχο κρέας, φυλλώδη λαχανικά, λιπαρά ψάρια, μηλόξυδο, ρεσβερατρόλη, χολίνη και άλλα. Έρευνες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που ακολούθησαν δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων είχαν μικρότερη περίμετρο μέσης σε πέντε χρόνια από αυτούς που δεν έκαναν.
Ποιες ασκήσεις ενισχύουν τον μεταβολισμό;
Αερόβια άσκηση είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να κάψετε θερμίδες. Θα πρέπει να στοχεύσετε να κάνετε τουλάχιστον 150 λεπτά αερόβιας δραστηριότητας, όπως περπάτημα, ποδήλατο και κολύμπι, την εβδομάδα. Μπορείτε να επιτύχετε αυτόν τον στόχο κάνοντας 30 λεπτά, 5 ημέρες την εβδομάδα και αναλύοντας τις συνεδρίες δραστηριότητας σε κομμάτια των 10 λεπτών.
Τι ποτά αυξάνουν τον μεταβολισμό;
Ποτά όπως το πράσινο τσάι, ο καφές και τα ροφήματα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες έχουν αποδειχθεί ότι ενισχύουν το μεταβολισμό, προάγουν την πληρότητα και μειώνουν την πείνα, τα οποία μπορεί να ενθαρρύνουν την απώλεια βάρους.
Πώς μπορώ να χάσω γρήγορα λίπος από την κοιλιά;
20 Αποτελεσματικές συμβουλές για να χάσετε λίπος από την κοιλιά (Υποστήριξη απόΕπιστήμη)
- Τρώτε πολλές διαλυτές φυτικές ίνες. …
- Αποφύγετε τροφές που περιέχουν τρανς λιπαρά. …
- Μην πίνετε πολύ αλκοόλ. …
- Κάντε δίαιτα πλούσια σε πρωτεΐνες. …
- Μειώστε τα επίπεδα άγχους σας. …
- Μην τρώτε πολλές τροφές με ζάχαρη. …
- Κάντε αερόβια άσκηση (καρδιο) …
- Μειώστε τους υδατάνθρακες - ειδικά τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες.
