Η καθημερινή σας ρουτίνα επηρεάζει την ποιότητα της ξεκούρασής σας. Το πρόγραμμα ύπνου σας και οι συνήθειες πριν τον ύπνο επηρεάζουν την πνευματική σας ευκρίνεια, την απόδοσή σας, τη συναισθηματική σας ευεξία και το επίπεδο ενέργειας. Είναι καλύτερο αν μπορείτε να διατηρήσετε μια σταθερή ώρα για να ξυπνάτε και να πηγαίνετε για ύπνο. Η καλύτερη υγεία είναι αποτέλεσμα ενός μικρού επιπλέον προγραμματισμού.
Τι είναι μια καλή καθημερινή ρουτίνα;
Το νυχτερινό βούρτσισμα των δοντιών και η προετοιμασία για ύπνο είναι μια ρουτίνα. Το ξύπνημα στις 6:00 π.μ. και η άσκηση κάθε πρωί είναι μια ρουτίνα. Η αγορά ενός κουλούρι και η ανάγνωση των ειδήσεων πριν πάτε στη δουλειά κάθε πρωί είναι μια ρουτίνα. Ακόμη και το να τρως πατατάκια ενώ παρακολουθείς Netflix είναι μια ρουτίνα.
Πόσο σημαντική είναι η ρουτίνα;
Καθώς μειώνει το άγχος, η ρουτίνα σας μπορεί επίσης να ωφελήσει την ψυχική και σωματική σας υγεία. Οι διατροφικές συνήθειες, τα μοτίβα άσκησης, τα προγράμματα ύπνου και πολλά άλλα μπορούν να επηρεάσουν το πώς αισθάνεστε και τη λειτουργία σας. Λόγω του COVID-19, οι ρουτίνες έχουν γίνει πιο σημαντικές τώρα από ποτέ.
Είναι οι ρουτίνες καλές για την ψυχική υγεία;
Η καθημερινή ρουτίνα μπορεί να αποτρέψει το άγχος και τη λογική κατά τη διάρκεια της πανδημίας COVID-19. Όχι μόνο ορισμένες επαναλαμβανόμενες ενέργειες μπορούν να ωφελήσουν τη σωματική σας υγεία (όπως η τακτική άσκηση και η νυχτερινή χρήση οδοντικού νήματος), αλλά μπορούν επίσης να βελτιώσουν την ψυχική σας υγεία μειώνοντας τα επίπεδα άγχους σας.
Γιατί είναι κακή η ρουτίνα;
Μια συγκεκριμένη ρουτίνα μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε πιο ασφαλείς ή αδιαμφισβήτητοι, θίγοντας μερικά από ταφόβοι γύρω από την αβεβαιότητα. … Αντί για το πώς θα αντιμετωπίσουμε αυτή τη μέρα με νέες εμπειρίες και αβεβαιότητα. Στην πραγματικότητα, είναι δυνατό να διατηρήσουμε αυτή την ίδια αίσθηση περιπέτειας οποιαδήποτε δεδομένη μέρα της ζωής μας.
