Σύμφωνα με μια μελέτη, το μάσημα τσίχλας χωρίς ζάχαρη για 30 λεπτά δεν επηρέασε τα επίπεδα ινσουλίνης σε 12 άτομα που ήταν νηστικά (4). Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι το μάσημα τσίχλας μπορεί να μην επηρεάζει τα επίπεδα ινσουλίνης ή σακχάρου στο αίμα, γεγονός που υποδηλώνει ότι η τσίχλα μπορεί στην πραγματικότητα να μην σπάσει τη νηστεία σας.
Είναι εντάξει να μασάτε τσίχλα κατά τη διαλείπουσα νηστεία;
Όταν ρωτήθηκε για το μάσημα τσίχλας κατά τη διάρκεια ενός παραθύρου νηστείας, ο Δρ Fung είπε στο POPSUGAR, «Ναι, τα γλυκαντικά μπορούν σίγουρα να παράγουν ανταπόκριση ινσουλίνης, αλλά γενικά για τα τσίχλα, το αποτέλεσμα είναι τόσο μικρό που πιθανότατα δεν υπάρχει πρόβλημα από αυτό. Οπότε ναι, τεχνικά σπάει τη νηστεία, αλλά όχι, συνήθως δεν έχει σημασία."
Η τσίχλα αυξάνει την ινσουλίνη;
Η τσίχλα δεν έχει σημαντική επίδραση στην ινσουλίνη αίματος και στη συγκέντρωση GIP. Η παρούσα μελέτη προτείνει ότι το μάσημα τσίχλας χωρίς ζάχαρη μπορεί να είναι μια οικονομική και αποτελεσματική μέθοδος για να βοηθήσει τους παχύσαρκους ασθενείς να ελέγξουν την ενεργειακή τους πρόσληψη και να μειώσουν το βάρος χωρίς αλλαγές στην πρόσληψη θερμίδων.
Το μάσημα τσίχλας σταματά την αυτοφαγία;
Είναι λοιπόν λογικό να υποθέσουμε ότι θα υπήρχε ελάχιστος αντίκτυπος στη ρύθμιση της αυτοφαγίας. Η ετυμηγορία: Νηστεία για μεταβολική υγεία/απώλεια βάρους: η κανονική τσίχλα σπάει τη νηστεία, η τσίχλα χωρίς ζάχαρη όχι.
Οι 10 θερμίδες θα σπάσουν τη νηστεία;
Σύντομη απάντηση: Ναι. Το να τρως οτιδήποτε με θερμίδες σπάει τη νηστεία σου. Εξαιρέσεις σε αυτόν τον κανόνα θα ήταν το μαύροκαφές, τσάι χωρίς ζάχαρη και χωρίς γάλα, νερό και σόδα διαίτης (αν και η έρευνα λέει ότι η σόδα διαίτης θα μπορούσε πραγματικά να αυξήσει την όρεξή σας, γεγονός που μπορεί να δυσκολέψει τη νηστεία σας.)
