Κατά μέσο όρο, η garcinia cambogia έχει αποδειχθεί ότι προκαλεί απώλεια βάρους περίπου 2 λίβρες (0,88 kg) περισσότερο από ένα εικονικό φάρμακο, σε διάστημα 2-12 εβδομάδων (3, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15).
Ποια είναι η μέγιστη απώλεια βάρους σε ένα μήνα;
Λοιπόν, ποιος είναι ο μαγικός αριθμός για να χάσετε βάρος και να το διατηρήσετε; Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), είναι 1 έως 2 λίβρες την εβδομάδα. Αυτό σημαίνει, κατά μέσο όρο, ότι ο στόχος για 4 έως 8 κιλάαπώλεια βάρους το μήνα είναι ένας υγιής στόχος.
Πόσες φορές την ημέρα μπορείτε να πάρετε το Garcinia;
Συνιστώμενη Δοσολογία
Τα περισσότερα συμπληρώματα garcinia cambogia προτείνουν τη λήψη ένα χάπι των 500 mg τρεις φορές την ημέρα πριν από το γεύμα. Ωστόσο, έως και 2.800 mg την ημέρα φαίνεται να είναι ασφαλή για τους περισσότερους υγιείς ανθρώπους (23, 26).
Μπορεί το Garcinia να προκαλέσει ηπατική βλάβη;
Απώλεια βάρους προϊόντα που επισημαίνονται ότι περιέχουν Garcinia cambogia έχουν συνδεθεί με την ανάπτυξη κλινικά εμφανούς οξείας ηπατικής βλάβης που μπορεί να είναι σοβαρή και ακόμη και θανατηφόρα.
Πόση ώρα μπορείτε να πάρετε το Garcinia;
Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι η λήψη εκχυλίσματος Garcinia που περιέχει 50% υδροξυκιτρικό οξύ (HCA) για 8-12 εβδομάδες δεν μειώνει τη διάσπαση λίπους ή την ενεργειακή δαπάνη σε υπέρβαρα άτομα. Ωστόσο, άλλες έρευνες δείχνουν ότι μπορεί να βελτιώσει την απώλεια βάρους όταν λαμβάνεται για 12 εβδομάδες.
