2024 Συγγραφέας: Elizabeth Oswald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-13 00:05
Μια γρήγορη λέξη για τους κανόνες βηματοδότησης για πεζοπορία σε ομάδες: Ο πιο αργός πεζοπόρος ορίζει το ρυθμό για την ομάδα. Εάν δεν σας αρέσει αυτός ο κανόνας, μην κάνετε πεζοπορία με ομάδες.
Ποιος είναι ο καλός ρυθμός για πεζοπορία;
Οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να διανύσουν τουλάχιστον 3 μίλια σε μια ώρα. Εάν είστε σε καλή φυσική κατάσταση και έχετε ένα ελαφρύ πακέτο, μπορείτε να το κάνετε ακόμη και τέσσερα ή πέντε μίλια σε μια ώρα. Οι περισσότεροι πεζοπόροι μπορούν να διατηρήσουν 2 mph πεζοπορία ταχύτητα σε μέτριο έδαφος με ένα μέσο σακίδιο πλάτης.
Πώς ρυθμίζετε τον εαυτό σας όταν κάνετε πεζοπορία;
10 Συμβουλές για να βηματίσετε τον εαυτό σας στο μονοπάτι
- Αντιστοίχισε την αναπνοή σου με τον βηματισμό σου. …
- Μην σπάσετε το βήμα σας σε απότομα τμήματα. …
- Μην υποτιμάτε την κατάβαση. …
- Περιβάλλετε τον πιο αδύναμο κρίκο. …
- Κάντε μικρά διαλείμματα. …
- Πηγαίνετε τις σκάλες. …
- Ξεκινήστε νωρίς. …
- Ακούστε το σώμα σας.
Γιατί πρέπει το πιο αργό άτομο στην ομάδα να ορίζει το ρυθμό της πεζοπορίας;
Δεν υπάρχει τίποτα πιο απογοητευτικό και δυνητικά επικίνδυνο από έναν αργό πεζοπόρο που μένει πίσω από την ομάδα. Το πλεονέκτημα του πιο αργού ατόμου που ηγείται είναι ότι όλα τα άλλα άτομα στην ομάδα, ακόμα και αν είναι απασχολημένοι με κουβέντα ή λήψη φωτογραφιών, θα είναι περισσότερο από ικανοί να συμβαδίσουν και η ομάδα θα παραμείνει μαζί.
Πώς οδηγείτε μια ομάδα στην πεζοπορία;
Εδώ είναι οι επτά καλύτερες συμβουλές του για να διασφαλίσετε μια επιτυχημένηομαδικό ταξίδι πεζοπορίας
- Επιλέξτε τον σωστό στόχο. Κράτα την επική ανάβαση για άλλη μια φορά. …
- Διαθέστε το σωστό μέγεθος. Στοχεύστε σε πέντε ή λιγότερα άτομα. …
- Η ισότητα είναι το κλειδί. …
- Δημιουργήστε την ηγεσία σας. …
- Κάντε συχνά check in. …
- Αφήστε τους να αποτύχουν… …
- Μην τους αφήσετε να αποτύχουν…
Συνιστάται:
Κατά τη διάρκεια της άσκησης ποιος είναι ο ιδανικός καρδιακός ρυθμός;
Η American Heart Association (AHA) συμβουλεύει ότι οι άνθρωποι στοχεύουν να φτάσουν μεταξύ 50% και 85% του μέγιστου καρδιακού τους παλμού κατά τη διάρκεια της άσκησης. Σύμφωνα με τους υπολογισμούς τους, ο μέγιστος καρδιακός ρυθμός είναι περίπου 220 παλμοί ανά λεπτό (bpm) μείον την ηλικία του ατόμου.
Σε είναι τα πρότυπα της ομάδας;
Ομαδικά πρότυπα είναι οι προσδοκίες και οι συμπεριφορές που σχετίζονται με μια κοινωνική ομάδα, όπως μια εθνικότητα, ένας οργανισμός ή μια αθλητική ομάδα. Οι κανόνες της ομάδας μπορούν να προκύψουν κατά τη διάρκεια της ομαδικής αλληλεπίδρασης καθώς τα μέλη της ομάδας εκτίθενται στις απόψεις ή παρατηρούν τις ενέργειες των συναδέλφων μελών της ομάδας.
Πρέπει ο βασικός μεταβολικός ρυθμός να είναι υψηλός;
“Ένα υψηλότερο BMR σημαίνει ότι πρέπει να κάψετε περισσότερες θερμίδες για να διατηρήσετε τον εαυτό σας όλη την ημέρα. Ένα χαμηλότερο BMR σημαίνει ότι ο μεταβολισμός σας είναι πιο αργός. Σε τελική ανάλυση, η άσκηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής, η άσκηση και η σωστή διατροφή είναι αυτό που είναι σημαντικό», είπε η Trentacosta.
Γιατί να πάτε στην πεζοπορία;
ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ ΤΑ ΟΦΕΛΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΤΗΣ ΠΕΖΟΠΟΡΙΑΣ ΚΑΙ ΤΗΣ ΠΕΖΟΠΟΡΙΑΣ; ΜΕΙΩΝΕΙ ΤΟΝ ΚΙΝΔΥΝΟ ΚΑΡΔΙΑΚΩΝ ΠΑΘΗΣΕΩΝ ΚΑΙ ΒΕΛΤΙΩΝΕΙ ΤΗΝ ΑΡΤΗΡΙΑΚΗ ΠΙΕΣΗ ΣΑΣ. Η πεζοπορία και η πεζοπορία είναι καταπληκτικά για την υγεία σας! … ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΣΥΝΟΛΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ.
Πρέπει να κάνετε πεζοπορία στους καταρράκτες;
Πεζοπορία στους καταρράκτες Burney: Μια Προσοχή στη γραφική διαδρομή κοντά στο Burney, Καλιφόρνια. Η πεζοπορία στο Burney Falls θα πρέπει να είναι στην κορυφή του δρομολογίου σας εάν σκοπεύετε να επισκεφθείτε τη γραφική κομητεία Shasta στη βορειοανατολική Καλιφόρνια.
