“Ένα υψηλότερο BMR σημαίνει ότι πρέπει να κάψετε περισσότερες θερμίδες για να διατηρήσετε τον εαυτό σας όλη την ημέρα. Ένα χαμηλότερο BMR σημαίνει ότι ο μεταβολισμός σας είναι πιο αργός. Σε τελική ανάλυση, η άσκηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής, η άσκηση και η σωστή διατροφή είναι αυτό που είναι σημαντικό», είπε η Trentacosta.
Γιατί είναι τόσο υψηλός ο βασικός μεταβολικός μου ρυθμός;
Περιβαλλοντική θερμοκρασία – εάν η θερμοκρασία είναι πολύ χαμηλή ή πολύ υψηλή, το σώμα έχει να εργαστεί σκληρότερα για να διατηρήσει την κανονική θερμοκρασία του σώματός του, γεγονός που αυξάνει το BMR. Λοίμωξη ή ασθένεια – Η BMR αυξάνεται επειδή το σώμα πρέπει να εργαστεί σκληρότερα για να χτίσει νέους ιστούς και να δημιουργήσει μια ανοσολογική απόκριση.
Τι συμβαίνει όταν αυξάνεται ο BMR;
Παρατηρούμενες αυξήσεις στον βασικό μεταβολικό ρυθμό παρατηρούνται σε διάφορες καταστάσεις που σχετίζονται με σοβαρή απώλεια βάρους συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου, της σήψης, της χρόνιας πνευμονικής νόσου, των εγκαυμάτων και του HIV/AIDS, αν και είναι λιγότερο σαφής η αύξηση της συνολικής ενεργειακής δαπάνης σε αυτές τις συνθήκες [23].
Τι είναι ένα καλό BMR;
Ποιο είναι το μέσο BMR μου; Οι περισσότεροι άνδρες έχουν BMR περίπου 1, 600 έως 1.800 kcal ημερησίως. Οι περισσότερες γυναίκες έχουν BMR 1.550 kcal την ημέρα.
Έχουν οι αθλητές υψηλότερο βασικό μεταβολικό ρυθμό;
Οι αθλητές αποδείχθηκε ότι είχαν σημαντικά υψηλότερο BMR από το αναμενόμενο από υπολογισμούς με βάση τη μάζα σώματος (16%, P < 0,05) ή τη σύσταση σώματος (12%, P < 0,05). … Οι αθλητές βρέθηκαν επίσης να έχουν 10%χαμηλότερες τιμές R (P < 0,01) που υποδηλώνουν υψηλότερη οξείδωση λίπους.
