2024 Συγγραφέας: Elizabeth Oswald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-13 00:05
"Η μελέτη διαπίστωσε ότι τα ζυμαρικά δεν συνέβαλαν στην αύξηση βάρους ή στην αύξηση του σωματικού λίπους", δήλωσε ο επικεφαλής συγγραφέας Δρ. John Sievenpiper, κλινικός επιστήμονας με την κλινική του νοσοκομείου κέντρο διατροφής και τροποποίησης κινδύνου. «Στην πραγματικότητα, η ανάλυση έδειξε μια μικρή απώλεια βάρους.
Μπορείς να χάσεις βάρος τρώγοντας μακαρόνια;
Μπορείτε να φάτε τα noodles σας και να τα φάτε επίσης. Όταν πρόκειται για απώλεια βάρους, οι υδατάνθρακες των ζυμαρικών έχουν κακή απόδοση. Αλλά τα υγιεινά πιάτα ζυμαρικών είναι ένα πράγμα. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε το 2017 διαπίστωσε ότι τα ζυμαρικά μπορούν να αποτελέσουν μέρος μιας υγιεινής διατροφής - αν τα πιάσετε με μεσογειακό τρόπο.
Το μακαρόνι σε παχαίνει;
Mac and cheese περιέχει μεγάλες ποσότητες λίπους και επεξεργασμένους υδατάνθρακες, οι οποίοι συμβάλλουν στον υψηλό αριθμό θερμίδων του. Η κατανάλωση περισσότερων θερμίδων από όσες καίτε, ανεξάρτητα από τις τροφές από τις οποίες προέρχονται, μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους.
Είναι υγιεινό να τρώτε μακαρόνια καθημερινά;
Όταν τρώγονται με μέτρο, τα ζυμαρικά μπορούν να αποτελέσουν μέρος μιας υγιεινής διατροφής. Τα ζυμαρικά ολικής αλέσεως μπορεί να είναι καλύτερη επιλογή για πολλούς, καθώς είναι χαμηλότερα σε θερμίδες και υδατάνθρακες, αλλά υψηλότερα σε φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά. Ωστόσο, εκτός από το είδος των ζυμαρικών που επιλέγετε, το τι θα προσθέσετε είναι εξίσου σημαντικό.
Τα ζυμαρικά βοηθούν στην απώλεια λίπους στην κοιλιά;
Ενώ μερικοί άνθρωποι μπορεί να προσπαθήσουν να αποφύγουν την κατανάλωση πολλών υδατανθράκων όταν προσπαθούν να χάσουν βάρος, μια νέα μελέτη αποκάλυψε ότι η κατανάλωση ζυμαρικών ωςμέρος μιας υγιεινής διατροφής θα μπορούσε πραγματικά να σας βοηθήσει να χάσετε μερικά επιπλέον κιλά αν χρειαστεί.
Συνιστάται:
Μπορούν τα slurpe να σε παχύνουν;
Η διευθύντρια και διαιτολόγος της καμπάνιας LiveLighter Alison McAleese είπε ότι η κατανάλωση ενός μεγάλου Slurpee κάθε μέρα αυτό το καλοκαίρι θα μπορούσε να έχει ως αποτέλεσμα σχεδόν 2kgαύξηση βάρους το χρόνο, εάν αυτά τα επιπλέον kilojoules δεν καούν off.
Θα σε παχύνουν τα tamales;
Θερμίδες και λίπος Το ένα ταμάλε περιέχει 285 θερμίδες και 11,38 γραμμάρια λίπους, εκ των οποίων τα 4,45 γραμμάρια είναι κορεσμένα. Τα παραδοσιακά tamales παρασκευάζονται με λαρδί, το οποίο αυξάνει την περιεκτικότητα του φαγητού σε κορεσμένα λιπαρά.
Μπορούν τα φασόλια να παχύνουν;
Μπορεί να προάγει την απώλεια βάρους καταστέλλοντας την πείνα και αυξάνοντας τις ορμόνες πληρότητας. Τα φασόλια Mung έχουν πλούσια σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνη, τα οποία μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος. Είναι το mung φασόλια καλό για αύξηση βάρους;
Θα σε παχύνουν τα φρούτα;
Για να απαντήσετε στην ερώτηση "Τα φρούτα προκαλούν αύξηση βάρους;" - Όχι, τα φρούτα δεν είναι η αιτία αύξησης βάρους. Μελέτες δείχνουν ότι ακόμη και η προσθήκη φρούτων στη διατροφή σχετίζεται με απώλεια βάρους. Γιατί τα φρούτα μπορούν να σε παχύνουν;
Θα παχύνουν τα ζυμαρικά με ρεβίθια;
Τα ζυμαρικά με ρεβίθια είναι τόσο νόστιμα όσο και χορταστικά, γεγονός που το κάνει ιδανικό για διαχείριση βάρους και απώλεια βάρους. Με τα κανονικά ζυμαρικά, η τάση μας είναι να τα σβήνουμε καθώς δεν είναι τόσο γεμάτα με φυτικές ίνες ή πρωτεΐνη από μόνα τους, αλλά τα ζυμαρικά με ρεβίθια έχουν περισσότερα και από τα δύο.
