2024 Συγγραφέας: Elizabeth Oswald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-13 00:05
Η άσκηση V-sit ab ενισχύει την δύναμη του πυρήνα δουλεύοντας πολλές περιοχές του πυρήνα ταυτόχρονα, ενώ προκαλεί επίσης την ισορροπία σας. Σε αυτήν την άσκηση, κάθεστε με τα πόδια τεντωμένα και τον κορμό από το έδαφος, με το σώμα σας να σχηματίζει σχήμα V.
Πώς κάθεσαι AV;
Ξεκινήστε με το κάτω μέρος της πλάτης σας στο πάτωμα, το κεφάλι και το πάνω μέρος της πλάτης σας σηκωμένα και τα πόδια σας υψωμένα στον αέρα. Τοποθετήστε τα χέρια σας στα γόνατά σας. Σπρώξτε το κάτω μέρος της πλάτης σας προς τα πάνω και τεντώστε τα χέρια σας μέχρι τους αστραγάλους σας. Επαναλάβετε για ένα λεπτό.
Πόση ώρα πρέπει να κρατάτε AV sit;
Όταν είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε, σηκώστε το πάνω μέρος του κορμού σας από το πάτωμα και λυγίστε τα γόνατά σας. Μπορείτε να γέρνετε προς τα πίσω για να κάνετε αυτή την κίνηση πιο δύσκολη ή να ανεβείτε περισσότερο για να την κάνετε πιο εύκολη. Αυτό είναι παρόμοιο με μια τροποποιημένη στάση με σκάφος στη γιόγκα. Κρατήστε αυτή τη θέση για συνολικά 45 δευτερόλεπτα.
Που είναι καλό το V-sit;
"Κατά τη διάρκεια ενός καθίσματος, στοχεύετε τον ορθό κοιλιακό, τους εξωτερικούς και εσωτερικούς λοξούς και τους καμπτήρες ισχίου. Η δύναμη των καμπτήρων του πυρήνα και του ισχίου ωφελεί πολύ τους ποδηλάτες στο ποδήλατο, επειδή ο πυρήνας σας κρατά σε όρθια θέση και επιτρέπει στους καμπτήρες του ισχίου σας να τραβήξουν τα γόνατά σας προς το ισχίο σας καθώς κάνετε πετάλι."
Είναι το AV sit καλό για κοιλιακούς;
Τι κάνει το V-sit για το σώμα; Το V-sit στοχεύει τον ορθό κοιλιακό, την εγκάρσια κοιλία, τους λοξούς και τους καμπτήρες του ισχίου. Αυτές οι μυϊκές ομάδες συνθέτουν την περιοχή του πυρήνα, πράγμα που σημαίνει ότι το V-sit κάνει σπουδαία δουλειά στο να προκαλεί πολλά μέρη τουο πυρήνας ταυτόχρονα.
Συνιστάται:
Ποιος είναι ο νόμος για να κάθεσαι στο μπροστινό κάθισμα;
Ενώ οι αερόσακοι προορίζονται να προστατεύουν τους ενήλικες από τραυματισμό σε τροχαίο, δεν μπορούν να προστατεύσουν τα παιδιά που κάθονται στο μπροστινό κάθισμα. Ως αποτέλεσμα, η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής (AAP) συνιστά όλα τα παιδιά ηλικίας 13 ετών και κάτω να κουμπώνουν στο πίσω κάθισμα για ασφάλεια.
Είναι κακό να κάθεσαι στην τουαλέτα για πολύ;
Το να περνάτε πολύ χρόνο στην τουαλέτα προκαλεί πίεση στο ορθό και τον πρωκτό σας. Επειδή το κάθισμα είναι κομμένο, το ορθό σας είναι χαμηλότερα από το υπόλοιπο πίσω μέρος σας. Η βαρύτητα κυριαρχεί και το αίμα αρχίζει να συσσωρεύεται και να πήζει σε αυτές τις φλέβες.
Πρέπει να κάθεσαι πάντα όρθια;
Διαπίστωσαν ότι το να κάθεσαι όρθια καταπονεί άσκοπα την πλάτη σου. … Ιδανικά, θα πρέπει να γέρνετε ελαφρώς πίσω, σε γωνία περίπου 135 μοιρών, λένε. Πρέπει να κάθομαι πάντα ίσια; Ακολουθεί ένα γρήγορο check-in στάσης: Όταν κάθεστε, τα πόδια σας πρέπει να ακουμπούν στο πάτωμα, με ομοιόμορφο βάρος και στους δύο γοφούς.
Γιατί κάθεσαι τόσο άσχημα;
Το να κάθεσαι επίσης στη θέση W συχνά μπορεί να δημιουργήσει σφιχτούς μύες στα πόδια και τους γοφούς. Εάν οι μύες είναι σφιγμένοι, μπορεί να εμποδίσουν την κανονική κίνηση, επηρεάζοντας τον αναπτυσσόμενο συντονισμό και την ισορροπία του παιδιού σας.
Ποιος είπε αυτή τη φράση να είναι ή να μην είναι αυτό είναι το ερώτημα;
Ενώ Ουίλιαμ Σαίξπηρ φήμη βασίζεται κυρίως στα έργα του, έγινε διάσημος πρώτα ως ποιητής. Ποιος είπε πρώτος να είσαι ή να μην είσαι; Πλήρες κείμενο: "To Be, or Not to Be, That Is the Question" Ο περίφημος μονόλογος "