2024 Συγγραφέας: Elizabeth Oswald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-13 00:05
Μελέτες δείχνουν ότι ένας απογευματινός ύπνος είναι εξαιρετικός και για ενήλικες. Δεν χρειάζεται να νιώθετε τεμπέλης για να επιδοθείτε στον ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ένας σύντομος μεσημεριανός μεσημεριανός ύπνος μπορεί να τονώσει τη μνήμη, να βελτιώσει την εργασιακή απόδοση, να ανεβάσει τη διάθεσή σας, να σας κάνει πιο προσεκτικούς και να μειώσετε το άγχος.
Είναι πολύ μεγάλος ένας υπνάκος 2 ωρών;
Ένας μεσημεριανός ύπνος διάρκειας 2 ωρών μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε αγχώδεις και να διαταράξει τον νυχτερινό σας κύκλο ύπνου. Η ιδανική διάρκεια ύπνου είναι είτε ένας σύντομος υπνάκος (20 λεπτά) είτε έως και 90 λεπτά. Ένας δίωρος μεσημεριανός ύπνος μπορεί να σας κάνει να νιώθετε αδιάφορος και να εμποδίσει τον κανονικό κύκλο ύπνου σας.
Είναι καλός ο μεσημεριανός ύπνος για την υγεία σας;
Σε μια πρόσφατη μελέτη, οι ερευνητές λένε ότι ο μεσημεριανός ύπνος δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα μπορεί να είναι καλός για την υγεία της καρδιάς σας. Οι ειδικοί λένε ότι ο καθημερινός μεσημεριανός ύπνος μπορεί να είναι σημάδι ανεπαρκούς νυχτερινού ύπνου ή ένα υποκείμενο πρόβλημα υγείας. Ένας ειδικός λέει ότι ο μεσημεριανός ύπνος πρέπει να είναι μικρότερος από 30 λεπτά ή μεγαλύτερος από 90 λεπτά.
Είναι κακό να κοιμάσαι καθημερινά;
Ναι, ο συχνός μεγάλος ύπνος θα μπορούσε να μειώσει το προσδόκιμο ζωής σας. Οι μεσημεριανοί ύπνοι που διαρκούν περισσότερο από μία ώρα έχουν συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο θανάτου από όλες τις αιτίες. Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι ο κίνδυνος θνησιμότητας από κάθε αιτία αυξήθηκε κατά 27 τοις εκατό για μεγάλους μεσημεριανούς ύπνους, ενώ ο σύντομος μεσημεριανός ύπνος αύξησε τον κίνδυνο κατά 7 τοις εκατό.
Γιατί χρειάζομαι έναν υπνάκο καθημερινά;
Οι ειδικοί στον ύπνο έχουν διαπιστώσει ότι ο ημερήσιος μεσημεριανός ύπνος μπορεί να βελτιώσει πολλά πράγματα: αυξάνουν την εγρήγορση, τονώνουν τη δημιουργικότητα, μειώνουν το άγχος,βελτιώνει την αντίληψη, την αντοχή, τις κινητικές δεξιότητες και την ακρίβεια, βελτιώνει τη σεξουαλική σας ζωή, βοηθά στην απώλεια βάρους, μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής, φωτίζει τη διάθεσή σας και τονώνει τη μνήμη.
Συνιστάται:
Ο μεσημεριανός ύπνος σας κάνει να παίρνετε βάρος;
Είναι αλήθεια ότι αν κάποιος είχε πάει για έναν γρήγορο περπάτημα αντί, για παράδειγμα, για έναν απογευματινό υπνάκο, θα είχε χρησιμοποιήσει περισσότερη ενέργεια για τη διάρκεια της βόλτας. Ωστόσο, ο ίδιος ο ύπνος δεν είναι η αιτία αύξησης βάρους.
Σου κάνει καλό το choucroute;
Το Το ξινολάχανο είναι απίστευτα θρεπτικό και υγιεινό. Παρέχει προβιοτικά και βιταμίνη Κ2, τα οποία είναι γνωστά για τα οφέλη τους στην υγεία, και πολλά άλλα θρεπτικά συστατικά. Η κατανάλωση ξινολάχανου μπορεί να σας βοηθήσει να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα, να βελτιώσετε την πέψη σας, να μειώσετε τον κίνδυνο ορισμένων ασθενειών και ακόμη και να χάσετε βάρος.
Σου κάνει καλό το μυαλό;
Εγκέφαλος. Το κρέας του εγκεφάλου περιέχει ωμέγα 3 λιπαρά οξέα και θρεπτικά συστατικά. Οι τελευταίες περιλαμβάνουν φωσφατιδυλοχολίνη και φωσφατιδυλοσερίνη, οι οποίες είναι καλές για το νευρικό σύστημα. Τα αντιοξειδωτικά που λαμβάνονται με την κατανάλωση κρέατος του εγκεφάλου είναι επίσης χρήσιμα για την προστασία του ανθρώπινου εγκεφάλου και του νωτιαίου μυελού από βλάβες.
Βοηθά ο πολύωρος μεσημεριανός ύπνος;
Δεν υπάρχουν σημαντικά οφέλη από αυτήν τη διάρκεια ύπνου. Οι μισάωροι μεσημεριανοί ύπνοι προκαλούν «αδράνεια ύπνου», μια κατάσταση νωθρότητας που μπορεί να διαρκέσει για περίπου 30 λεπτά μετά το ξύπνημα. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα αναγκάζεται να ξυπνήσει αμέσως μετά την έναρξη, αλλά χωρίς να ολοκληρώσει, τα βαθύτερα στάδια του ύπνου.
Σου κάνει καλό το σέλινο;
Αναγνωρισμένο ευρέως ως ένα από τα πιο υγιεινά σνακ που υπάρχουν, το σέλινο είναι μια υπέροχη πηγή φυτικών ινών. Η περιεκτικότητά του σε φυτικές ίνες είναι ιδιαίτερα εντυπωσιακή δεδομένου του χαμηλού αριθμού θερμίδων του λαχανικού. Αυτό το καθιστά εξαιρετική επιλογή για όσους ενδιαφέρονται για την απώλεια βάρους ή τη διατήρηση της υγιούς πέψης.
