Μελέτες δείχνουν ότι ένας απογευματινός ύπνος είναι εξαιρετικός και για ενήλικες. Δεν χρειάζεται να νιώθετε τεμπέλης για να επιδοθείτε στον ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ένας σύντομος μεσημεριανός μεσημεριανός ύπνος μπορεί να τονώσει τη μνήμη, να βελτιώσει την εργασιακή απόδοση, να ανεβάσει τη διάθεσή σας, να σας κάνει πιο προσεκτικούς και να μειώσετε το άγχος.
Είναι πολύ μεγάλος ένας υπνάκος 2 ωρών;
Ένας μεσημεριανός ύπνος διάρκειας 2 ωρών μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε αγχώδεις και να διαταράξει τον νυχτερινό σας κύκλο ύπνου. Η ιδανική διάρκεια ύπνου είναι είτε ένας σύντομος υπνάκος (20 λεπτά) είτε έως και 90 λεπτά. Ένας δίωρος μεσημεριανός ύπνος μπορεί να σας κάνει να νιώθετε αδιάφορος και να εμποδίσει τον κανονικό κύκλο ύπνου σας.
Είναι καλός ο μεσημεριανός ύπνος για την υγεία σας;
Σε μια πρόσφατη μελέτη, οι ερευνητές λένε ότι ο μεσημεριανός ύπνος δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα μπορεί να είναι καλός για την υγεία της καρδιάς σας. Οι ειδικοί λένε ότι ο καθημερινός μεσημεριανός ύπνος μπορεί να είναι σημάδι ανεπαρκούς νυχτερινού ύπνου ή ένα υποκείμενο πρόβλημα υγείας. Ένας ειδικός λέει ότι ο μεσημεριανός ύπνος πρέπει να είναι μικρότερος από 30 λεπτά ή μεγαλύτερος από 90 λεπτά.
Είναι κακό να κοιμάσαι καθημερινά;
Ναι, ο συχνός μεγάλος ύπνος θα μπορούσε να μειώσει το προσδόκιμο ζωής σας. Οι μεσημεριανοί ύπνοι που διαρκούν περισσότερο από μία ώρα έχουν συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο θανάτου από όλες τις αιτίες. Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι ο κίνδυνος θνησιμότητας από κάθε αιτία αυξήθηκε κατά 27 τοις εκατό για μεγάλους μεσημεριανούς ύπνους, ενώ ο σύντομος μεσημεριανός ύπνος αύξησε τον κίνδυνο κατά 7 τοις εκατό.
Γιατί χρειάζομαι έναν υπνάκο καθημερινά;
Οι ειδικοί στον ύπνο έχουν διαπιστώσει ότι ο ημερήσιος μεσημεριανός ύπνος μπορεί να βελτιώσει πολλά πράγματα: αυξάνουν την εγρήγορση, τονώνουν τη δημιουργικότητα, μειώνουν το άγχος,βελτιώνει την αντίληψη, την αντοχή, τις κινητικές δεξιότητες και την ακρίβεια, βελτιώνει τη σεξουαλική σας ζωή, βοηθά στην απώλεια βάρους, μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής, φωτίζει τη διάθεσή σας και τονώνει τη μνήμη.
