Δεν υπάρχουν σημαντικά οφέλη από αυτήν τη διάρκεια ύπνου. Οι μισάωροι μεσημεριανοί ύπνοι προκαλούν «αδράνεια ύπνου», μια κατάσταση νωθρότητας που μπορεί να διαρκέσει για περίπου 30 λεπτά μετά το ξύπνημα. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα αναγκάζεται να ξυπνήσει αμέσως μετά την έναρξη, αλλά χωρίς να ολοκληρώσει, τα βαθύτερα στάδια του ύπνου.
Είναι καλός ο ύπνος 1 ώρας;
Ωστόσο, έρευνα έχει δείξει ότι ένας μεσημεριανός ύπνος 1 ώρας έχει πολύ περισσότερα επανορθωτικά αποτελέσματα από τονένας υπνάκος 30 λεπτών, συμπεριλαμβανομένης πολύ μεγαλύτερης βελτίωσης στη γνωστική λειτουργία. Το κλειδί για να πάρετε έναν μεγαλύτερο υπνάκο είναι να έχετε μια αίσθηση της διάρκειας των κύκλων ύπνου σας και να προσπαθήσετε να ξυπνήσετε στο τέλος ενός κύκλου ύπνου.
Είναι πολύς ένας υπνάκος 2 ωρών;
Είναι πολύ μεγάλος ένας δίωρος υπνάκος; Ένας υπνάκος διάρκειας 2 ωρών μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε αναίσθητος αφότου ξυπνήσετε και μπορεί να έχετε πρόβλημα να αποκοιμηθείτε το βράδυ. Επιδιώξτε τον υπνάκο έως και 90 λεπτά, 120 λεπτά εάν είναι απαραίτητο. Ο μεσημεριανός ύπνος για 2 ώρες μπορεί να είναι σημάδι στέρησης ύπνου και θα πρέπει να το συζητήσετε με έναν γιατρό.
Είναι κακός ο ύπνος μιας ώρας;
Οι επιστήμονες διαπιστώνουν ότι το να παρασυρόμαστε για περισσότερο από μία ώρα μπορεί να είναι επικίνδυνο. Ο μεσημεριανός ύπνος για περισσότερο από μία ώρα συνδέεται με υψηλότερο κίνδυνο καρδιακής νόσου και θανάτου, σύμφωνα με μια νέα μελέτη.
Αξίζει έναν υπνάκο 2 ωρών;
Γενικά, όσο μεγαλύτερος είναι ο υπνάκος, τόσο περισσότερο θα αισθάνεστε αναζωογονημένοι μετά το ξύπνημα. Οι παρατεταμένοι μεσημεριανοί ύπνοι μιας έως δύο ωρών το απόγευμα θα σημαίνουν είσαι λιγότερο υπνηλία (καιαπαιτούν λιγότερο ύπνο) εκείνο το βράδυ. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι θα χρειαστεί περισσότερος από το συνηθισμένο για να αποκοιμηθεί.
