Η παράλειψη γευμάτων δεν είναι καλή ιδέα. Για να χάσετε βάρος και να το διατηρήσετε, έχετε για να μειώσετε την ποσότητα των θερμίδων που καταναλώνετε και να αυξήσετε τις θερμίδες που καίτε μέσω της άσκησης. Αλλά η συνολική παράλειψη γευμάτων μπορεί να οδηγήσει σε κούραση και μπορεί να σημαίνει ότι χάνετε βασικά θρεπτικά συστατικά.
Είναι καλό να παραλείψετε το δείπνο για να χάσετε βάρος;
Η διατροφολόγος Lovneet Batra εξηγεί σε μία από τις αναρτήσεις της στο Instagram, Μην παραλείπετε τα κύρια γεύματα για να χάσετε βάρος πιο γρήγορα. Παρατηρείται ότι πολλοί αντικαθιστούν τα κύρια γεύματα με ένα σνακ ή μια σαλάτα ή απλά μην τρώτε. Μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τις θερμίδες, αλλά μακροπρόθεσμα, δεν είναι τόσο παραγωγικό.
Ποιο γεύμα να παραλείψω για να χάσω βάρος;
Η μελέτη προτείνει επίσης ότι η παράλειψη πρωινού ή δείπνου μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να χάσουν βάρος, καθώς έκαιγαν περισσότερες θερμίδες εκείνες τις ημέρες. Ωστόσο, λέει ότι τα αυξημένα επίπεδα φλεγμονής που σημειώθηκαν μετά το μεσημεριανό γεύμα «θα μπορούσαν να είναι πρόβλημα» και προσθέτει ότι το εύρημα δικαιολογεί περαιτέρω έρευνα.
Μπορεί η παράλειψη δείπνου να μειώσει το λίπος στην κοιλιά;
Η παράλειψη γευμάτων μπορεί να φαίνεται σαν μια συντόμευση για την απώλεια βάρους, αλλά μια νέα μελέτη προτείνει θα μπορούσε να αποτύχει και στην πραγματικότητα να αυξήσει το λίπος στην κοιλιά. Για τη μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο Journal of Nutritional Biochemistry, ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Οχάιο και το Γέιλ εξέτασαν τον αντίκτυπο των διαφορετικών διατροφικών συνηθειών στα ποντίκια.
Είναι καλύτερα να παραλείψετε το μεσημεριανό γεύμα ή το δείπνο;
Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι παράβλεψηένα γεύμα μείωσε την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων μεταξύ 252 θερμίδων (πρωινό) και 350 θερμίδων (βραδινό). Ωστόσο, η παράλειψη πρωινού ή μεσημεριανού γεύματος μείωσε την ποιότητα της διατροφής κατά περίπου 2,2 πόντους (περίπου 4,3 τοις εκατό), ενώ η παράλειψη δείπνου μείωσε την ποιότητα της διατροφής κατά 1,4 πόντους (2,6 τοις εκατό).
