2024 Συγγραφέας: Elizabeth Oswald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-13 00:05
Η παράλειψη γευμάτων δεν είναι καλή ιδέα. Για να χάσετε βάρος και να το διατηρήσετε, έχετε για να μειώσετε την ποσότητα των θερμίδων που καταναλώνετε και να αυξήσετε τις θερμίδες που καίτε μέσω της άσκησης. Αλλά η συνολική παράλειψη γευμάτων μπορεί να οδηγήσει σε κούραση και μπορεί να σημαίνει ότι χάνετε βασικά θρεπτικά συστατικά.
Είναι καλό να παραλείψετε το δείπνο για να χάσετε βάρος;
Η διατροφολόγος Lovneet Batra εξηγεί σε μία από τις αναρτήσεις της στο Instagram, Μην παραλείπετε τα κύρια γεύματα για να χάσετε βάρος πιο γρήγορα. Παρατηρείται ότι πολλοί αντικαθιστούν τα κύρια γεύματα με ένα σνακ ή μια σαλάτα ή απλά μην τρώτε. Μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τις θερμίδες, αλλά μακροπρόθεσμα, δεν είναι τόσο παραγωγικό.
Ποιο γεύμα να παραλείψω για να χάσω βάρος;
Η μελέτη προτείνει επίσης ότι η παράλειψη πρωινού ή δείπνου μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να χάσουν βάρος, καθώς έκαιγαν περισσότερες θερμίδες εκείνες τις ημέρες. Ωστόσο, λέει ότι τα αυξημένα επίπεδα φλεγμονής που σημειώθηκαν μετά το μεσημεριανό γεύμα «θα μπορούσαν να είναι πρόβλημα» και προσθέτει ότι το εύρημα δικαιολογεί περαιτέρω έρευνα.
Μπορεί η παράλειψη δείπνου να μειώσει το λίπος στην κοιλιά;
Η παράλειψη γευμάτων μπορεί να φαίνεται σαν μια συντόμευση για την απώλεια βάρους, αλλά μια νέα μελέτη προτείνει θα μπορούσε να αποτύχει και στην πραγματικότητα να αυξήσει το λίπος στην κοιλιά. Για τη μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο Journal of Nutritional Biochemistry, ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Οχάιο και το Γέιλ εξέτασαν τον αντίκτυπο των διαφορετικών διατροφικών συνηθειών στα ποντίκια.
Είναι καλύτερα να παραλείψετε το μεσημεριανό γεύμα ή το δείπνο;
Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι παράβλεψηένα γεύμα μείωσε την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων μεταξύ 252 θερμίδων (πρωινό) και 350 θερμίδων (βραδινό). Ωστόσο, η παράλειψη πρωινού ή μεσημεριανού γεύματος μείωσε την ποιότητα της διατροφής κατά περίπου 2,2 πόντους (περίπου 4,3 τοις εκατό), ενώ η παράλειψη δείπνου μείωσε την ποιότητα της διατροφής κατά 1,4 πόντους (2,6 τοις εκατό).
Συνιστάται:
Θα χάσω βάρος τρώγοντας μη επεξεργασμένα τρόφιμα;
Μια δίαιτα πλούσια σε αληθινές τροφές είναι εξαιρετική για την υγεία σας και μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Τα αληθινά τρόφιμα είναι πιο θρεπτικά, περιέχουν λιγότερες θερμίδες και είναι πιο χορταστικά από τα περισσότερα επεξεργασμένα τρόφιμα.
Θα με βοηθήσουν τα οιστρογόνα να χάσω βάρος;
Σε μελέτες σε ζώα, τα οιστρογόνα φαίνεται να βοηθούν τον έλεγχο του σωματικού βάρους. Με χαμηλότερα επίπεδα οιστρογόνων, τα εργαστηριακά ζώα τείνουν να τρώνε περισσότερο και να είναι λιγότερο σωματικά δραστήρια. Τα μειωμένα οιστρογόνα μπορεί επίσης να μειώσουν τον μεταβολικό ρυθμό, τον ρυθμό με τον οποίο το σώμα μετατρέπει την αποθηκευμένη ενέργεια σε ενέργεια εργασίας.
Θα με βοηθήσει η γαζέλα να χάσω βάρος;
Τα Gazelle Gliders είναι οικονομικά μηχανήματα γυμναστικής. Προσφέρουν έναν αποτελεσματικό τρόπο για να κάψετε τις θερμίδες σας και να δουλέψετε το καρδιαγγειακό σας σύστημα. Η προπόνηση Gazelle είναι χαμηλής πρόσκρουσης και προσφέρει έξι έως δέκα διαφορετικές ασκήσεις σε μία άσκηση.
Σας βοηθάει η παράλειψη να χάσετε βάρος;
Το σχοινάκι είναι μια προπόνηση για όλο το σώμα, επομένως καίει πολλές θερμίδες σεσε σύντομο χρονικό διάστημα. Για ένα άτομο μεσαίου μεγέθους, το σχοινάκι μπορεί να κάψει περισσότερες από 10 θερμίδες το λεπτό. … Το σχοινάκι μπορεί να είναι μέρος μιας δίαιτας και ρουτίνας άσκησης που ανεβάζει τον μεταβολισμό σας και σας βοηθά να χάσετε γρήγορα κιλά.
Η παράλειψη γευμάτων θα μειώσει το βάρος;
Η παράλειψη γευμάτων είναι ένας καλός τρόπος για να χάσετε βάρος Για να χάσετε βάρος και να το διατηρήσετε μακριά, πρέπει να μειώσετε την ποσότητα των θερμίδων που καταναλώνετε και να αυξήσετε τις θερμίδες που καίτε μέσω της άσκησης. Αλλά η συνολική παράλειψη γευμάτων μπορεί να οδηγήσει σε κούραση και μπορεί να σημαίνει ότι θα χάσετε βασικά θρεπτικά συστατικά.
