Η παράλειψη γευμάτων είναι ένας καλός τρόπος για να χάσετε βάρος Για να χάσετε βάρος και να το διατηρήσετε μακριά, πρέπει να μειώσετε την ποσότητα των θερμίδων που καταναλώνετε και να αυξήσετε τις θερμίδες που καίτε μέσω της άσκησης. Αλλά η συνολική παράλειψη γευμάτων μπορεί να οδηγήσει σε κούραση και μπορεί να σημαίνει ότι θα χάσετε βασικά θρεπτικά συστατικά.
Γιατί η παράλειψη γευμάτων είναι κακή για την απώλεια βάρους;
Η παράλειψη γευμάτων μπορεί επίσης να προκαλέσει επιβράδυνση του μεταβολισμού σας, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει αύξηση βάρους ή να δυσκολέψει την απώλεια βάρους. «Όταν παραλείπετε ένα γεύμα ή μένετε για πολλή ώρα χωρίς να φάτε, το σώμα σας μπαίνει σε λειτουργία επιβίωσης», λέει ο Robinson. «Αυτό κάνει τα κύτταρα και το σώμα σας να λαχταρούν φαγητό που σας κάνει να τρώτε πολύ.
Τι γεύμα πρέπει να παραλείψω για να χάσω βάρος;
Επειδή η καύση θερμίδων σε αυτή τη μελέτη ήταν μεγαλύτερη όταν παραλείπαμε το δείπνο σε σύγκριση με την παράλειψη του πρωινού, ο Peterson λέει ότι «ίσως είναι καλύτερο για την απώλεια βάρους να παραλείψετε το δείπνο παρά να παραλείψετε το πρωινό».
Μπορείτε να χάσετε λίπος από την κοιλιά παραλείποντας γεύματα;
Η παράλειψη γευμάτων μπορεί να φαίνεται σαν μια συντόμευση για την απώλεια βάρους, αλλά μια νέα μελέτη προτείνει θα μπορούσε να αποτύχει και στην πραγματικότητα να αυξήσει το λίπος στην κοιλιά. Για τη μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο Journal of Nutritional Biochemistry, ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Οχάιο και το Γέιλ εξέτασαν τον αντίκτυπο των διαφορετικών διατροφικών συνηθειών στα ποντίκια.
Η παράλειψη γευμάτων σε παχαίνει;
Πες το μαζί μου: Η ΠΑΡΑΒΛΕΨΗ ΓΕΥΜΑΤΩΝ ΣΕ ΠΑΙΧΝΕΙ και είναι ένα απότα χειρότερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για το σώμα και το μυαλό σας. Ο μεταβολισμός σας επιβραδύνεται και είναι πολύ πιο πιθανό να υπερκαταναλώσετε αργότερα μέσα στην ημέρα. Το American Journal of Epidemiology διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που κόβουν το πρωινό τους είχαν 4,5 φορές περισσότερες πιθανότητες να είναι παχύσαρκοι.
