2024 Συγγραφέας: Elizabeth Oswald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-13 00:05
Οι μπανάνες ως δεν παχαίνουν. Μάλλον μπορεί να σας κάνουν να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα λόγω της περιεκτικότητάς τους σε φυτικές ίνες. Η γλυκιά γεύση και η κρεμώδης υφή τους μπορεί επίσης να βοηθήσουν στη μείωση της λαχτάρας για ανθυγιεινά επιδόρπια, όπως αρτοσκευάσματα και ντόνατς. Μελέτες δείχνουν ότι οι μπανάνες μπορεί να βοηθήσουν στην πρόληψη της αύξησης βάρους.
Είναι κακές οι μπανάνες εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος;
Αν και δεν υπάρχουν μελέτες που να εξετάζουν άμεσα τις επιδράσεις της μπανάνας στο βάρος, οι μπανάνες έχουν αρκετές ιδιότητες που θα πρέπει να τις κάνουν μια τροφή φιλική στην απώλεια βάρους. Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, δεν υπάρχει απολύτως τίποτα κακό με το να τρώτε μπανάνες ως μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής πλούσιας σε ολόκληρα τρόφιμα.
Οι μπανάνες σε κάνουν να παχύνεις στην κοιλιά;
Όχι, οι μπανάνες όταν λαμβάνονται με μέτρο δεν προκαλούν ούτε αυξάνουν το λίπος στην κοιλιά. Η μπανάνα είναι ένα ευέλικτο φρούτο που μπορεί να ληφθεί σε περιορισμένες μερίδες για απώλεια ή διατήρηση βάρους. Απολαύστε το ως σνακ αντί για επιλογή με ζάχαρη, όπως μπισκότα ή αρτοσκευάσματα. Τα φυσικά σάκχαρα στις μπανάνες την κάνουν ένα εξαιρετικό σνακ πριν από την προπόνηση.
Μπορούν οι μπανάνες να σε παχύνουν;
Ενώ δεν υπάρχουν πειστικές αποδείξεις ότι οι μπανάνες μπορούν να σας κάνουν να κερδίσετε ή να χάσετε βάρος, το φρούτο είναι μια θρεπτική τροφή που μπορεί να προσφέρει μια σειρά από ζωτικά θρεπτικά συστατικά. Ίσως, η προσθήκη άγουρων μπανανών που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ανθεκτικό άμυλο θα μπορούσε να είναι μια πιο υγιεινή προσθήκη στη διατροφή σας για απώλεια βάρους.
Είναι παχυντικό να τρώτε μια μπανάνα καθημερινά;
Οι μπανάνες είναι ένα από τατα πιο δημοφιλή φρούτα στον κόσμο. Είναι πλήρως σημαντικά θρεπτικά συστατικά, αλλά η υπερβολική κατανάλωση θα μπορούσε να καταλήξει να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό. Η υπερβολική ποσότητα οποιουδήποτε μεμονωμένου τροφίμου μπορεί να συμβάλει στην αύξηση βάρους και στην έλλειψη θρεπτικών συστατικών. Μία έως δύο μπανάνες την ημέρα θεωρείται μέτρια πρόσληψη για τους περισσότερους υγιείς ανθρώπους.
Συνιστάται:
Τα μεσόμορφα παχαίνουν εύκολα;
Επιρρεπείς σε αύξηση βάρους. Τα μεσόμορφα είναι πιο επιρρεπή στην αύξηση βάρους, παρόλο που τείνουν να έχουν χαμηλά επίπεδα σωματικού λίπους. Τείνουν να παίρνουν ή να χάνουν βάρος εύκολα. Δεδομένου ότι η υπερκατανάλωση είναι ευκολότερη από το να μετράνε θερμίδες, τα μεσόμορφα μπορεί να πάρουν βάρος πριν το καταλάβουν.
Σας παχαίνουν τα κρουτόν;
Τα κρουτόν δεν είναι οι χειρότεροι παραβάτες όταν πρόκειται για καταστροφές δίαιτας, αλλά προσθέτουν θερμίδες από επεξεργασμένα δημητριακά χωρίς να παρέχουν κανένα διατροφικό όφελος. 3 Και πολλές φορές τα κρουτόν τηγανίζονται έτσι προσθέτουν περιττά λιπαρά στο κατά τα άλλα υγιεινό γεύμα σας.
Τα μπισκότα παχαίνουν;
Αλλά το πρόβλημα είναι ότι τα μπισκότα προσφέρουν κάτι περισσότερο από τραγανό. Περιέχουν μεγάλες ποσότητες kilojoules, ανθυγιεινά λίπη και εξαιρετικά επεξεργασμένους υδατάνθρακες. Επιπλέον, είναι κυρίως χαμηλή σε φυτικές ίνες και δημητριακά ολικής αλέσεως.
Πόσο γρήγορα παχαίνουν οι πρόωροι;
Τα πρόωρα βρέφη με βάρος γέννησης 1000-1500 g διπλασίασαν σημαντικά το βάρος γέννησής τους κατά την ηλικία των 10 εβδομάδων και το τριπλασίασαν κατά τις 18 εβδομάδες, με ταχύτητα ανάπτυξης 20-30 g/ημέρα έως ηλικίας 20 εβδομάδων. Πόσο βάρος παίρνουν οι πρόωροι την εβδομάδα;
Τα ανθρακούχα ποτά παχαίνουν;
Προσθέτοντας την ποσότητα των θερμίδων σε ένα ποτό, αυτό οδηγεί σε αύξηση θερμίδων κατά περίπου 270 θερμίδες την ημέρα. Αυτό σημαίνει ότι η κατανάλωση μόνο ενός αναψυκτικού την ημέρα θα μπορούσε να οδηγήσει σε ένα κιλό αύξηση βάρους κάθε 13 ημέρες, ή περίπου 28 λίβρες το χρόνο αύξηση βάρους.
