Οι μπανάνες ως δεν παχαίνουν. Μάλλον μπορεί να σας κάνουν να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα λόγω της περιεκτικότητάς τους σε φυτικές ίνες. Η γλυκιά γεύση και η κρεμώδης υφή τους μπορεί επίσης να βοηθήσουν στη μείωση της λαχτάρας για ανθυγιεινά επιδόρπια, όπως αρτοσκευάσματα και ντόνατς. Μελέτες δείχνουν ότι οι μπανάνες μπορεί να βοηθήσουν στην πρόληψη της αύξησης βάρους.
Είναι κακές οι μπανάνες εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος;
Αν και δεν υπάρχουν μελέτες που να εξετάζουν άμεσα τις επιδράσεις της μπανάνας στο βάρος, οι μπανάνες έχουν αρκετές ιδιότητες που θα πρέπει να τις κάνουν μια τροφή φιλική στην απώλεια βάρους. Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, δεν υπάρχει απολύτως τίποτα κακό με το να τρώτε μπανάνες ως μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής πλούσιας σε ολόκληρα τρόφιμα.
Οι μπανάνες σε κάνουν να παχύνεις στην κοιλιά;
Όχι, οι μπανάνες όταν λαμβάνονται με μέτρο δεν προκαλούν ούτε αυξάνουν το λίπος στην κοιλιά. Η μπανάνα είναι ένα ευέλικτο φρούτο που μπορεί να ληφθεί σε περιορισμένες μερίδες για απώλεια ή διατήρηση βάρους. Απολαύστε το ως σνακ αντί για επιλογή με ζάχαρη, όπως μπισκότα ή αρτοσκευάσματα. Τα φυσικά σάκχαρα στις μπανάνες την κάνουν ένα εξαιρετικό σνακ πριν από την προπόνηση.
Μπορούν οι μπανάνες να σε παχύνουν;
Ενώ δεν υπάρχουν πειστικές αποδείξεις ότι οι μπανάνες μπορούν να σας κάνουν να κερδίσετε ή να χάσετε βάρος, το φρούτο είναι μια θρεπτική τροφή που μπορεί να προσφέρει μια σειρά από ζωτικά θρεπτικά συστατικά. Ίσως, η προσθήκη άγουρων μπανανών που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ανθεκτικό άμυλο θα μπορούσε να είναι μια πιο υγιεινή προσθήκη στη διατροφή σας για απώλεια βάρους.
Είναι παχυντικό να τρώτε μια μπανάνα καθημερινά;
Οι μπανάνες είναι ένα από τατα πιο δημοφιλή φρούτα στον κόσμο. Είναι πλήρως σημαντικά θρεπτικά συστατικά, αλλά η υπερβολική κατανάλωση θα μπορούσε να καταλήξει να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό. Η υπερβολική ποσότητα οποιουδήποτε μεμονωμένου τροφίμου μπορεί να συμβάλει στην αύξηση βάρους και στην έλλειψη θρεπτικών συστατικών. Μία έως δύο μπανάνες την ημέρα θεωρείται μέτρια πρόσληψη για τους περισσότερους υγιείς ανθρώπους.
