Χωρίς τακτική εξάσκηση, η αυτογενής προπόνηση δεν είναι πιθανό να έχει αποτέλεσμα. Για αυτόν τον λόγο, μόνο εκείνοι οι άνθρωποι που έχουν κίνητρα και δεσμεύονται να το μάθουν είναι πιθανό να ωφεληθούν από το AT. Αλλά για όσους κατακτούν την τεχνική, λειτουργεί και μπορεί να είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για το χρόνιο στρες.
Πόσο συχνά πρέπει να κάνετε αυτογενή προπόνηση;
Οδηγίες. Προγραμματίστε την εξάσκηση της αυτογονικής προπόνησης τουλάχιστον μία φορά την ημέρα. Χρειάζονται μόνο 8 λεπτά.
Είναι η αυτογενής προπόνηση ύπνωση;
Η αυτογονική εκπαίδευση είναι μια τεχνική αυτο-ύπνωσης που αναπτύχθηκε από τον Δρ H. H. Sultz, Γερμανό νευρολόγο. Η τεχνική αποτελείται από μια σειρά από έξι νοητικές ασκήσεις που χρησιμοποιούνται για να προκαλέσουν τις σωματικές αισθήσεις ζεστασιάς και βαρύτητας.
Βασίζονται αποδεικτικά στοιχεία για την αυτογενή εκπαίδευση;
Η αυτογονική προπόνηση φαίνεται να είναι μια πολλά υποσχόμενη θεραπεία για τη βελτίωση της ψυχολογικής ευεξίας και της ποιότητας ζωής σε άτομα που ζουν με χρόνια προβλήματα σωματικής υγείας, αλλά καμία πρόσφατη αναφορά δεν έχει συνθέσει τα διαθέσιμα στοιχεία σε αυτόν τον πληθυσμό.
Πότε πρέπει να εξασκείτε την αυτογενή προπόνηση;
Ενώ αρχικά αναπτύχθηκε ως ένας τρόπος για να διδάξει τους ανθρώπους πώς να ενθαρρύνουν τη σωματική χαλάρωση από μόνοι τους, η αυτογενής προπόνηση συχνά χρησιμοποιείται σε συμβουλευτικές συνεδρίες για τη διαχείριση των συμπτωμάτων του άγχους, όπως η Hafeez λέει ότι περιλαμβάνει οποιεσδήποτε ψυχικές ή σωματικές εκδηλώσεις άγχους.
