Ως ερευνητής άσκησης και υγείας, μπορώ να επιβεβαιώσω ότι το το φτυάρι με το χιόνι είναι μια εξαιρετική σωματική δραστηριότητα. Λειτουργεί τόσο στο πάνω όσο και στο κάτω μέρος του σώματός σας και αυτού του είδους οι δραστηριότητες που γίνονται τακτικά μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις και πρόωρο θάνατο.
Το φτυάρι χτίζει μυ;
"Το φτυαράκι είναι μια από τις πιο υψηλής έντασης ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε, γιατί αυξάνετε όλους τους κύριους μύες σας", λέει ο Bill Jaggi, ο εκτελεστικός διευθυντής του Safety Council. του Greater St. Louis. Αυτό περιλαμβάνει τετρακέφαλο, γλουτιαίο, δικέφαλο, τρικέφαλο, πλάτη και κοιλιακούς.
Το φτυάρι του χιονιού κάνει τους κοιλιακούς σας;
Αν φτυαρίζετε σωστά το χιόνι, θα δουλέψετε τους γλουτιαίους, οπίσθιους μηριαίους, τετρακέφαλους, κοιλιακούς, χαμηλές πλάτες, πάνω μέρος της πλάτης και ώμους. "Είναι η απόλυτη καλύτερη προπόνηση", λέει ο Lovitt.
Σε ποια ηλικία πρέπει να σταματήσετε να φτυαρίζετε το χιόνι;
Το φτυάρι του χιονιού χωρίς προσοχή μπορεί να είναι επικίνδυνο για άτομα όλων των ηλικιών. Ωστόσο, οι ηλικιωμένοι, από την ηλικία των 55 ετών και άνω, διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο να πάθουν καρδιακή προσβολή ενώ φτυαρίζουν το χιόνι. Εάν είστε ηλικιωμένος, ειδικά με μια υποκείμενη καρδιακή πάθηση, είναι καλύτερο να αποφύγετε να φτυαρίζετε μόνοι σας το χιόνι.
Το φτυάρι του χιονιού καίει περισσότερες θερμίδες από το περπάτημα;
Αλλά μια αριθμομηχανή στον ιστότοπο Calorie Lab εκτιμά ότι ένας άνθρωπος 175 λιβρών θα έκαιγε 398 θερμίδες την ώρα φτυαρίζοντας το χιόνι. Ακολουθεί μια ματιά στο πώς συγκρίνεταιμε άλλες δραστηριότητες: Κούρεμα του γκαζόν: 250 έως 350 θερμίδες την ώρα. Περπατώντας ένα μίλι: Περίπου 100, για άτομο 160 λιβρών.
