Οι σπρίντερ μπορεί να ωφεληθούν από τη ζωή ή την προπόνηση σε υψόμετρο, αλλά λιγότερα είναι γνωστά για το μέγεθος, τη διάρκεια και τον μηχανισμό του αποτελέσματος. Οι αθλητές που διαμένουν σε υψόμετρο μπορούν να επωφεληθούν από την προπόνηση στο επίπεδο της θάλασσας εκτελώντας προπόνηση υψηλής έντασης σε εργόμετρα ενώ αναπνέουν αέρα εμπλουτισμένο με οξυγόνο.
Γιατί ένας σπρίντερ να χρησιμοποιήσει προπόνηση σε υψόμετρο;
Η προπόνηση σε υψόμετρο ουσιαστικά αναγκάζει το σώμα να αναπληρώσει την απώλεια αερόβιας ενεργειακής ικανότητας με αναερόβια ενέργεια. … Η προπόνηση σε υψόμετρο μπορεί να επιτρέψει μεγαλύτερη κινητοποίηση αναερόβιων πόρων που δεν είναι δυνατή στο επίπεδο της θάλασσας. Οι αθλητές σπριντ και δύναμης μπορεί να ωφεληθούν περισσότερο από την προπόνηση σε υψόμετρο από τους αθλητές αντοχής.
Από ποιον χρησιμοποιείται η προπόνηση σε υψόμετρο;
Επίλεκτοι Αμερικανοί αθλητές, συμπεριλαμβανομένων των Ολυμπιακών δρομέων Emma Coburn, Jenny Simpson, Galen Rupp, Paul Chelimo, Matthew Centrowitz και Evan Jager, και των Ολυμπιονικών κολυμβητών Michael Phelps, Ryan Murphy, και η Katie Ledecky, βασίζονται στην προπόνηση σε υψόμετρο για να ξυρίσουν τα πολύτιμα δευτερόλεπτα κατά τη διάρκεια των αγώνων τους.
Ποια αθλήματα χρησιμοποιούν προπόνηση σε μεγάλο υψόμετρο;
Η ιδέα είναι ότι η προπόνηση σε μεγάλο υψόμετρο αναγκάζει το σώμα σας να προσαρμοστεί στην έλλειψη οξυγόνου. Με τη σειρά του, αυτό θα μπορούσε να βελτιώσει την απόδοσή σας όταν αγωνίζεστε στο επίπεδο της θάλασσας.
Αθλητές που συνήθως ασκούν προπόνηση σε μεγάλο υψόμετρο περιλαμβάνουν:
- runners.
- ποδηλάτες.
- mountain bikers.
- σκιέρ cross-country.
- κολυμβητές.
Είναι νόμιμη η προπόνηση σε υψόμετρο στον αθλητισμό;
Α. Ναι, η προπόνηση σε υψόμετρο είναι νόμιμη για όλα τα αθλήματα. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός κατά του Ντόπινγκ έχει δηλώσει ότι η προπόνηση σε υψόμετρο είναι νόμιμη μετά από εκτεταμένες εξετάσεις και την κήρυξε δίκαιη, με το σκεπτικό ότι ισοπεδώνει τον αγωνιστικό χώρο για όσους δεν μπορούν να προπονηθούν και να ζήσουν σε υψηλές τοποθεσίες.
