2024 Συγγραφέας: Elizabeth Oswald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 02:38
Σύμφωνα με το βίντεο TikTok της Giraldo, κάνει την προπόνηση περίπου πέντε φορές την εβδομάδα και τη βοήθησε να χάσει 30 κιλά. «Προφανώς παρατήρησα τις αλλαγές στο σώμα μου, αλλά ήμουν πολύ χαρούμενη με τις αλλαγές που ένιωσα ψυχικά», είπε.
Λειτουργεί πράγματι η μέθοδος 12/3 30;
4 Διάδρομοι που κερδίζουν την επιλογή του συντάκτη
Η Giraldo εξακολουθεί να χρησιμοποιεί το 12-3-30 για καρδιο, και λέει ότι με την πάροδο του χρόνου, της έδωσε αυτοπεποίθηση να δοκιμάσει νέα πράγματα στο γυμναστήριο, επομένως μπορεί να είναι χρήσιμο για την οικοδόμηση καρδιαγγειακής δύναμης και αυτοπεποίθησης.
Δουλεύει η προπόνηση στον διάδρομο Tik Tok;
Οι ειδικοί λένε ότι η προπόνηση παρέχει καλή άσκηση, αλλά δεν προσφέρει μοναδικά οφέλη σε σχέση με άλλες καρδιο ρουτίνες. Όσοι δεν έχουν γυμναστεί θα πρέπει να συνεχίσουν την προπόνηση. Η καρδιαγγειακή άσκηση σχετίζεται με καλύτερα μακροπρόθεσμα αποτελέσματα για την υγεία.
Ποια είναι τα οφέλη του 12-3-30;
"Αυτό είναι εξαιρετικό για καύση θερμίδων και στάση- αλλά κρατήστε αυτούς τους ώμους καρφωμένους στην πλάτη και το στήθος ψηλά καθώς ανεβείτε σε αυτόν τον λόφο." Το 12-3-30 προσφέρει επίσης τις καλύτερες προπονήσεις ποδιών που μπορείτε να κάνετε σε διάδρομο, με τον Basola να υπόσχεται ότι "θα δείτε σίγουρα αλλαγές στους τετρακέφαλους, στους γλουτιαίους και στους μηριαίους μηριαίους."
Πόσες θερμίδες καίει η προπόνηση 12/3 30 σε διάδρομο;
Ο Bassett υπολόγισε ότι ένα άτομο που ζύγιζε 150 κιλά θα έκαιγε 283 θερμίδεςανά προπόνηση «12, 3, 30». Συγκριτικά, το περπάτημα με αυτή την ταχύτητα για 30 λεπτά χωρίς κλίση θα έκαιγε 113 θερμίδες, είπε.
MY TREADMILL ROUTINE + MEAL EXAMPLES
Συνιστάται:
Δουλεύει μια 10λεπτη προπόνηση;
Ασκώντας για 10 λεπτά με ένταση και προσπάθεια, θα έχετε περισσότερες πιθανότητες να δώσετε στο σώμα σας ό,τι χρειάζεται για να συνεχίσει να προσαρμόζεται, να χτίζει μυς και να αυξάνει την ικανότητά σας. Δέκα λεπτά την ημέρα είναι αρκετά για να σας προσφέρουν πραγματικά μια υπέροχη προπόνηση.
Δουλεύει το βουτύρωμα των ποδιών της γάτας;
Το βούτυρο στα πόδια εμποδίζει τη γατούλα να χαθεί. Γεγονός: Εάν μετακομίζετε σπίτι, το τρίψιμο με βούτυρο στα πόδια της γάτας σας δεν θα κάνει τίποτα περισσότερο από το να σας αποσπά την προσοχή. Η καλύτερη στρατηγική είναι να να κρατήσετε τη γάτα σας σε ένα ειδικά κατασκευασμένο περίβλημα για μερικές εβδομάδες ώστε να μπορεί να έχει μια «επικράτεια».
Δουλεύει ο απογαλακτισμός της νικοτίνης;
Γι' αυτό ορισμένοι γιατροί συνιστούν να απογαλακτιστείτε αργά τη νικοτίνη με θεραπεία υποκατάστασης νικοτίνης. Συνοπτικά, οι περισσότεροι άνθρωποι αρχίζουν να αισθάνονται καλύτερα μετά από 1 εβδομάδα και τα συμπτώματα συνήθως εξαφανίζονται εντός 3 μηνών.
Δουλεύει η εγκυμοσύνη της γαλοπούλας;
Τα ποσοστά επιτυχίας για τεχνητή γονιμοποίηση είναι τα ίδια με τη σεξουαλική επαφή. Λοιπόν, είναι μύθος ότι θα μείνετε έγκυος από γαλοπούλα, αλλά δεν είναι μύθος ότι μπορείτε να μείνετε έγκυος χωρίς να κάνετε σεξ. Μπορείτε να μείνετε έγκυος εάν εισάγετε σπέρμα με σύριγγα;
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ της κεφαλής της λεκάνης και της βίδας με κεφαλή κουμπιού;
Κεφαλή κουμπιού - Η στρογγυλεμένη κεφαλή χρησιμοποιείται συχνότερα σε βίδες με υποδοχή. Γίνεται πιο κοινός και με τους δίσκους Torx / Six-lobe. Fillister Head - Μικρότερη διάμετρος και υψηλότερο προφίλ από τις στρογγυλές κεφαλές ή τις κεφαλές τηγανιού επιτρέπει βαθύτερη σχισμή.
