Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει ναυτία και ζάλη. Η ναυτία μπορεί να οδηγήσει σε έμετο. Αυτό σας κάνει να χάνετε ακόμη περισσότερο νερό, επιδεινώνοντας τα συμπτώματα. Η ναυτία μπορεί επίσης να συνδέεται με χαμηλή αρτηριακή πίεση που προκαλείται από αφυδάτωση.
Ποια είναι τα 5 σημάδια της αφυδάτωσης;
Τα σημάδια σοβαρής αφυδάτωσης περιλαμβάνουν:
- Δεν κάνω κατούρημα ή έχω πολύ σκούρο κίτρινο κατούρημα.
- Πολύ ξηρό δέρμα.
- Αίσθημα ζάλης.
- Ταχύς καρδιακός παλμός.
- Ταχεία αναπνοή.
- Βουλωμένα μάτια.
- Υπνηλία, έλλειψη ενέργειας, σύγχυση ή ευερεθιστότητα.
- Λιποθυμία.
Τι βοηθά στη ναυτία από την αφυδάτωση;
Μείνετε ενυδατωμένοι: Η αφυδάτωση μπορεί να επιδεινώσει τη ναυτία. Εάν η ναυτία σας συνοδεύεται από έμετο, αντικαταστήστε τα χαμένα υγρά σας με υγρά πλούσια σε ηλεκτρολύτες όπως μεταλλικό νερό, ζωμό λαχανικών ή ένα αθλητικό ποτό.
Πώς μπορείτε να καταλάβετε εάν είστε αφυδατωμένοι;
Ελέγξτε αν είστε αφυδατωμένοι
σκούρο κίτρινο και με έντονη οσμή κατούρημα . αίσθημα ζάλης ή ζάλης . αίσθημα κούρασης . ξηροστομία, χείλη και μάτια.
Πώς μπορώ να ενυδατωθώ γρήγορα;
Αν ανησυχείτε για την κατάσταση ενυδάτωσης σας ή κάποιου άλλου, εδώ είναι οι 5 καλύτεροι τρόποι για γρήγορη ενυδάτωση
- Νερό. Αν και πιθανότατα δεν αποτελεί έκπληξη, το πόσιμο νερό είναι τις περισσότερες φορές ο καλύτερος και φθηνότερος τρόπος για να παραμείνετε ενυδατωμένοι και να ενυδατωθείτε. …
- Καφές και τσάι. …
- Αποβουτυρωμένο και χαμηλά λιπαρά γάλα. …
- 4. Φρούτα και λαχανικά.
