Αν θέλετε να βελτιώσετε τη διατροφή σας για να παραμείνετε υγιείς και ενυδατωμένοι, αυτές οι συμβουλές θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν: Πίνετε νερό τακτικά όλη την ημέρα. Δύο λίτρα ή έξι έως οκτώ ποτήρια την ημέρα προτείνει το NHS England. Καφές, τσάι, χυμός φρούτων, σόδα, όλα μετράνε.
Τι σημαίνει διατροφή και ενυδάτωση;
Η διατροφή και η ενυδάτωση είναι η πρόσληψη τροφής και υγρών για την κάλυψη διατροφικών και βιολογικών αναγκών. Η καλή διατροφή είναι θεμελιώδης για την ευεξία.
Ποιο θρεπτικό συστατικό χρησιμοποιείται για ενυδάτωση;
Μαγνήσιο είναι ένας από τους απαραίτητους ηλεκτρολύτες που απαιτούνται για αποτελεσματική ενυδάτωση.
Τι είναι καλή διατροφή και ενυδάτωση;
Συνιστάται να καταναλώνετε 2 λίτρα ή 8 ποτήρια, νερό κάθε μέρα. Μπορείτε επίσης να αποκτήσετε ενυδάτωση από διατροφικές πηγές, όπως φρούτα και λαχανικά. Οι ατομικές σας απαιτήσεις θα εξαρτηθούν επίσης από το μέγεθος και την ηλικία του σώματός σας, καθώς και από περιβαλλοντικούς παράγοντες, επίπεδα δραστηριότητας, κατάσταση υγείας και ούτω καθεξής.
Πώς προάγετε τη διατροφή και την ενυδάτωση;
Προσπαθήστε να ενθαρρύνετε την καλή διατροφή και ενυδάτωση και κάντε τα γεύματα ευχάριστα για το άτομο που φροντίζετε.
'Γεύματα με ρόδες'
- vegetarian.
- μαλακά και πολτοποιημένα γεύματα.
- γεύματα για άτομα με διαβήτη.
- γεύματα με χαμηλά λιπαρά.
- γεύματα χωρίς γλουτένη.
- Κοσέρ ή γεύματα χαλάλ.
