2024 Συγγραφέας: Elizabeth Oswald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-13 00:05
14 Απλοί τρόποι για να ακολουθήσετε μια υγιεινή διατροφή
- Ξεκινήστε με ρεαλιστικές προσδοκίες. …
- Σκεφτείτε τι σας παρακινεί πραγματικά. …
- Κρατήστε τα ανθυγιεινά τρόφιμα έξω από το σπίτι. …
- Μην έχετε μια προσέγγιση "όλα ή τίποτα". …
- Φορέστε υγιεινά σνακ. …
- Ασκηθείτε και αλλάξτε δίαιτα ταυτόχρονα. …
- Έχετε ένα πρόγραμμα παιχνιδιού πριν φάτε έξω. …
- Μην αφήσετε τα ταξίδια να σας εκτροχιάσουν.
Γιατί μου είναι τόσο δύσκολο να ακολουθήσω μια δίαιτα;
Μπορεί να είναι δύσκολο να τηρείτε μια δίαιτα επειδή η δίαιτα μπορεί να ενθαρρύνει μια ασπρόμαυρη νοοτροπία- αυτό σημαίνει ότι είτε προσπαθείτε να είστε «καλοί» και να τρώτε τέλεια σύμφωνα με το πρόγραμμα απώλειας βάρους σας, ή είστε «κακοί» και τρώτε ακριβώς όπως σας αρέσει, ίσως αμελώς να κάνετε κακές επιλογές τροφίμων και να τρώτε υπερβολικά.
Γιατί η απώλεια βάρους μου δεν είναι συνεπής;
Εκτός εάν το βάρος σας έχει παραμείνει στο ίδιο σημείο για περισσότερο από 1-2 εβδομάδες, πιθανότατα δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για τίποτα. Το οροπέδιο απώλειας βάρους μπορεί να εξηγηθεί από την αύξηση των μυών, την άπεπτη τροφή και τις διακυμάνσεις στο νερό του σώματος. Εάν η ζυγαριά δεν κουνιέται, ίσως εξακολουθείτε να χάνετε λίπος.
Ποιο είναι το μυστικό της απώλειας βάρους;
Εάν δεν υπάρχει ιατρική πάθηση που προκαλεί αύξηση βάρους ή εμποδίζει την απώλεια βάρους, το «μυστικό» για την απώλεια βάρους είναι να ζεις έναν τρόπο ζωής που να καταναλώνει λιγότερες θερμίδες από όσες καίς. Είναι δίαιτα, όχι άσκηση.
Πώς μπορώνα διατηρήσω την καθημερινή μου διατροφή;
Για να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά και αποφύγετε τροφές με πολλές θερμίδες που παρέχουν λίγα θρεπτικά συστατικά. Τρώτε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, συμπεριλαμβανομένων λαχανικών και φρούτων, δημητριακά ολικής αλέσεως και όσπρια, και φροντίστε να πίνετε πολλά υγρά - ειδικά νερό - για να διατηρείτε το πεπτικό σας σύστημα υγιές.
Συνιστάται:
Πώς να παραμείνετε ενυδατωμένοι με μια ειλεοστομία;
Γενικά, εάν είχατε ειλεοστομία, θα πρέπει να πίνετε μεταξύ 10 και 12 ποτήρια υγρών κάθε μέρα, αποφεύγοντας το αλκοόλ και την καφεΐνη αν είναι δυνατόν, καθώς και τα δύο έχουν αφυδατωτικές επιδράσεις. Θα πρέπει επίσης να έχετε μεταξύ 500 και 1200 mL απόδοσης στομίας κάθε μέρα.
Πώς να παραμείνετε τακτικοί;
Ο καλύτερος τρόπος για να παραμείνετε τακτικοί είναι να ασκηθείτε, να τρώτε μια υγιεινή διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες και να πίνετε άφθονο νερό. Αλλά αν δυσκολεύεστε να πάτε, ορισμένες τροφές μπορούν να σας βοηθήσουν. Δεν είναι ο μόνος παράγοντας, αλλά οι φυτικές ίνες -- που προσθέτουν στο μέγεθος και την περιεκτικότητα σε νερό των κοπράνων σας -- είναι το κλειδί.
Ποιες γλώσσες είναι φωνητικά συνεπείς;
Η Esperanto είναι η πιο "συνεπής" γλώσσα, για προφορά και γραμματική, με διαφορά. Δεν υπάρχουν γένη, μόνο ένα οριστικό άρθρο, όλα τα ρήματα είναι κανονικά και γράφεται πάντα φωνητικά με έμφαση στη δεύτερη έως την τελευταία συλλαβή.
Πόσο συνεπείς είναι οι περίοδοι;
Αν και ο μέσος κύκλος διαρκεί 28 ημέρες, οτιδήποτε μεταξύ 21 και 45 ημερών θεωρείται φυσιολογικό. Αυτή είναι μια διαφορά 24 ημερών. Για το πρώτο ή δύο χρόνια μετά την έναρξη της εμμήνου ρύσεως, οι γυναίκες τείνουν να έχουν μεγαλύτερους κύκλους που δεν ξεκινούν την ίδια ώρα κάθε μήνα.
Πώς να παραμείνετε νέοι;
8 Τρόποι για να διατηρήσετε μια νεανική εμφάνιση Μείνετε μακριά από τον ήλιο. Αν και είναι αλήθεια ότι ο ήλιος δεν είναι ο μόνος παράγοντας στη συνολική εμφάνιση του δέρματός σας, παίζει τεράστιο ρόλο. … Πίνετε άφθονο νερό. … Αποκτήστε μερικά ZZZ.
