2024 Συγγραφέας: Elizabeth Oswald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-13 00:05
Αν και η σόδα διαίτης δεν έχει θερμίδες, ζάχαρη ή λίπος, έχει συνδεθεί με την ανάπτυξη διαβήτη τύπου 2 και καρδιακών παθήσεων σε αρκετές μελέτες. Έρευνες διαπίστωσαν ότι μόνο μία μερίδα ενός τεχνητά ζαχαρούχου ποτού την ημέρα σχετίζεται με 8–13% υψηλότερο κίνδυνο διαβήτη τύπου 2 (22, 23).
Γιατί η αναψυκτική διαίτης είναι κακή για εσάς;
Ένα αυξανόμενο σύνολο στοιχείων υποδηλώνει ότι η κατανάλωση αναψυκτικού διαίτης συσχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο ενός ευρέος φάσματος ιατρικών καταστάσεων, ιδίως: καρδιακές παθήσεις, όπως καρδιακή προσβολή και υψηλή αίματος πίεση. μεταβολικά προβλήματα, συμπεριλαμβανομένου του διαβήτη και της παχυσαρκίας. εγκεφαλικές παθήσεις, όπως η άνοια και το εγκεφαλικό.
Είναι ακόμα ανθυγιεινό το σόδα διαίτης;
Τα τεχνητά γλυκαντικά και άλλες χημικές ουσίες που χρησιμοποιούνται επί του παρόντος στη σόδα διαίτης είναι ασφαλείς για τους περισσότερους ανθρώπους και δεν υπάρχουν αξιόπιστες αποδείξεις ότι αυτά τα συστατικά προκαλούν καρκίνο. Μερικοί τύποι σόδας διαίτης είναι ακόμη και ενισχυμένοι με βιταμίνες και μέταλλα. Αλλά η σόδα διαίτης δεν είναι ένα υγιεινό ποτό ή μια ασημένια σφαίρα για απώλεια βάρους.
Θα χάσω βάρος αν σταματήσω να πίνω σόδα διαίτης;
Μελέτες δείχνουν ότι το αναψυκτικό διαίτης έχει πολλές από τις ίδιες παρενέργειες με το κανονικό αναψυκτικό, συμπεριλαμβανομένης της αύξησης βάρους, των μεταβολικών προβλημάτων και του κινδύνου χρόνιων ασθενειών. Τα στοιχεία υποδηλώνουν ότι τα άτομα που προσπαθούν να μειώσουν τις θερμίδες μεταβαίνοντας σε ποτά διαίτης μπορούν να κερδίσουν για αυτό τρώγοντας περισσότερα, ιδιαίτερα με τη μορφή σνακ με ζάχαρη.
Είναι πραγματικά πιο υγιεινά τα αναψυκτικά διαίτης;
Οι αναψυκτικές αναψυκτικά διαίτης περιέχουν ελάχιστες έως καθόλου θερμίδες και ουσιαστικά δεν προσφέρουν κανένα όφελος από διατροφική άποψη - η ανησυχία εδώ έγκειται στο ενδεχόμενο να χάσουμε ευκαιρίες να καταναλώσετε κάτι άλλο, π.χ. ως γάλα χαμηλών λιπαρών (πηγή ασβεστίου) ή πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη (πηγή μικροθρεπτικών συστατικών που μπορεί να προσφέρουν αντι-…
Συνιστάται:
Τα αναψυκτικά διαίτης προκαλούν αύξηση βάρους;
Πειραματικές μελέτες δεν υποστηρίζουν τον ισχυρισμό ότι η σόδα διαίτης προκαλεί αύξηση βάρους. Στην πραγματικότητα, αυτές οι μελέτες έχουν βρει ότι η αντικατάσταση των ποτών με ζάχαρη με σόδα διαίτης μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους (18, 19).
Γιατί η σόδα διαίτης είναι πιο αφρώδης;
Πολλοί λάτρεις της σόδας σημειώνουν ότι το Diet Coke Coke είναι πιο ανθρακούχο από το κανονικό ακόμη και στο έδαφος, θεωρώντας ότι η έλλειψη ζάχαρης δημιουργεί ένα λιγότερο παχύρρευστο υγρό, επιτρέποντας στις φυσαλίδες να διαρκέσουν περισσότερο πριν σκάει.
Είναι υγιεινά τα αναψυκτικά διαίτης;
Τα τεχνητά γλυκαντικά και άλλες χημικές ουσίες που χρησιμοποιούνται επί του παρόντος στη σόδα διαίτης είναι ασφαλή για τους περισσότερους ανθρώπους και δεν υπάρχουν αξιόπιστες αποδείξεις ότι αυτά τα συστατικά προκαλούν καρκίνο. Μερικοί τύποι σόδας διαίτης είναι ακόμη και ενισχυμένοι με βιταμίνες και μέταλλα.
Σου κάνουν κακό τα αναψυκτικά;
Η σόδα δεν είναι καλή για την υγεία ενός ατόμου επειδή περιέχει πολλή ζάχαρη. Η υπερβολική κατανάλωση σόδας μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους, διαβήτη και καρδιαγγειακές παθήσεις. Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), οι περισσότεροι άνθρωποι στην Αμερική καταναλώνουν πάρα πολλά πρόσθετα σάκχαρα, τα οποία μπορεί να οδηγήσουν σε προβλήματα υγείας.
Είναι ασφαλή για κατανάλωση τα αναψυκτικά λαχανικά;
Πολλά λαχανικά είναι ασφαλή να ξανακαταψυχθούν. Ωστόσο, χάνουν μεγάλο μέρος της υφής, της γεύσης και της εμφάνισής τους ακόμα κι αν υπάρχουν κρύσταλλοι πάγου στη συσκευασία. Μπορεί να θέλετε να μαγειρέψετε τα αποψυγμένα λαχανικά και να τα φάτε αμέσως ή να τα προσθέσετε στη σούπα ή το στιφάδο και να καταψύξετε τη σούπα για να φάτε αργότερα.
