Ερευνητές ανακαλύπτουν ότι η ιρισίνη καίει λίπος και αποτρέπει το σχηματισμό λιποκυττάρων. Στην πρώτη μελέτη του είδους της σε λιπώδη ιστό και λιπώδη κύτταρα, ερευνητές στο Πανεπιστήμιο της Φλόριντα ανακάλυψαν ότι μια ορμόνη που προκαλείται από την άσκηση, η ιρισίνη (επίσης γνωστή ως FNDC5), είναι μια δύναμη που καταπολεμά το λίπος.
Σας βοηθά η ιρισίνη να χάσετε βάρος;
Τα επίπεδα ιριδίνης αυξάνονται μετά από οξεία άσκηση και συνδέονται με έναν μη αναγνωρισμένο υποδοχέα στον λιπώδη ιστό, γεγονός που οδηγεί σε σημαντική απώλεια βάρους και μείωση της συνολικής ενέργειας του σώματος [21]. Πρόσφατες μελέτες για τη λειτουργία του έχουν καθορίσει ότι τα ευεργετικά του αποτελέσματα προέρχονται από την ικανότητά του να μαυρίζει τα λευκά λιπώδη κύτταρα.
Πώς μπορώ να αυξήσω τη ιρισίνη μου φυσικά;
Ερευνητές αποκάλυψαν ότι οι άνθρωποι που κάνουν καθιστική ζωή παράγουν πολύ λιγότερη ιριδίνη σε σύγκριση με αυτούς που ασκούνται συχνά. Συγκεκριμένα, τα επίπεδα αυξάνονται όταν οι άνθρωποι κάνουν πιο έντονη αερόβια διαλειμματική προπόνηση. Η άσκηση συνιστάται ιδιαίτερα από τους γιατρούς για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας και τη διατήρηση της καλής λειτουργίας του καρδιαγγειακού συστήματος.
Ποιες ασκήσεις αυξάνουν την ιρισίνη;
(2015) ότι οι ασκήσεις 8 εβδομάδων (αερόβια προπόνηση και προπόνηση αντίστασης) αύξησαν τα επίπεδα ιρισίνης στην κυκλοφορία. Οι Norheim et al. (2014) ανέφεραν επίσης αύξηση των επιπέδων mRNA FNDC5 των σκελετικών μυών μετά από παρέμβαση 12 εβδομάδων συνδυασμένης προπόνησης αντοχής και δύναμης.
Πώς ενεργοποιείτε την ιρισίνη;
Τρίμα και άσκηση προώθησηΘερμογένεση που προκαλείται από λιπώδη ιστό μέσω έκκρισης ιρισίνης (30). Η άσκηση αυξάνει τον μεταγραφικό συν-ενεργοποιητή PGC1-α και επάγει την έκφραση του γονιδίου FNDC5. Η πρωτεΐνη μεμβράνης FNDC5 διασπάται για να απελευθερώσει ιρισίνη στην κυκλοφορία του αίματος.
