Ενώ το τρέξιμο καίει περισσότερες θερμίδες από σχεδόν οποιαδήποτε άλλη καθαρή αερόβια δραστηριότητα αερόβια δραστηριότητα Η καρδιαγγειακή ικανότητα είναι ένα συστατικό της φυσικής κατάστασης που σχετίζεται με την υγεία που προκαλείται από τη διαρκή σωματική δραστηριότητα. Η ικανότητα ενός ατόμου να παρέχει οξυγόνο στους μύες που εργάζονται επηρεάζεται από πολλές φυσιολογικές παραμέτρους, όπως ο καρδιακός ρυθμός, ο όγκος του εγκεφαλικού επεισοδίου, η καρδιακή παροχή και η μέγιστη κατανάλωση οξυγόνου. https://en.wikipedia.org › wiki › Cardiovascular_fitness
Καρδιαγγειακή φυσική κατάσταση - Wikipedia
, προπόνηση δύναμης, και συγκεκριμένα κυκλική προπόνηση, έχει βρεθεί ότι καίει περισσότερο λίπος ανά λεπτό από οποιοδήποτε άλλο είδος άσκησης.
Είναι η κυκλική προπόνηση καλύτερη για απώλεια λίπους;
Η
Η κυκλική προπόνηση είναι μια εξαιρετική επιλογή για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος μαζί με μια υγιεινή διατροφή. Έτσι, εάν πρέπει να χάσετε βάρος επειδή έχετε μια πάθηση όπως ο διαβήτης, η υψηλή αρτηριακή πίεση ή η υψηλή χοληστερόλη, αυτή μπορεί να είναι μια καλή επιλογή για εσάς. Είναι έντονο, γι' αυτό συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας.
Η κυκλική προπόνηση βοηθά στην απώλεια λίπους στην κοιλιά;
Η κυκλική προπόνηση είναι αποτελεσματική επειδή δεν ξεκουράζεστε πολύ, γεγονός που αναγκάζει τους μύες σας και το καρδιαγγειακό σας σύστημα να εργαστούν σκληρότερα, ώστε να καίτε θερμίδες ενώ χτίζετε μυς.
Πόσο γρήγορα μπορείτε να χάσετε βάρος με την κυκλική προπόνηση;
Ένα άτομο 155 λιβρών μπορεί να κάψει 298 θερμίδες μετά από μισή ώρα κύκλουπροπόνηση και ένα άτομο 185 κιλών μπορεί να κάψει 355 θερμίδες. Ένας μέσος όρος 297 θερμίδων που καίγονται σε 30 λεπτά ισοδυναμούν με απώλεια 2,5 κιλών μετά από ένα μήνα - περίπου μισό κιλό περισσότερο από την άρση βαρών μόνο.
Είναι καλύτερη η κυκλική προπόνηση από την προπόνηση με βάρη;
Παρά τις πολλές παραλλαγές που υπάρχουν στις κυκλικές προπονήσεις, η κυκλική προπόνηση προσφέρει γενικά μεγαλύτερη ενεργειακή δαπάνη σε σύγκριση με την άσκηση με πιο αργό ρυθμό, καθιστώντας την συχνά την ισχυρότερη επιλογή όταν η καρδιαγγειακή αντοχή ή το βάρος η απώλεια είναι οι στόχοι.
