Το Hula Hooping μπορεί να προσφέρει παρόμοια αποτελέσματα με άλλους τύπους αερόβιων δραστηριοτήτων αερόβιες δραστηριότητες Με λίγα λόγια, ο όρος αερόβια σημαίνει "με οξυγόνο". Αερόβια άσκηση και δραστηριότητες ονομάζονται επίσης καρδιο, συντομογραφία του «καρδιαγγειακού». Κατά τη διάρκεια της αερόβιας δραστηριότητας, μετακινείτε επανειλημμένα μεγάλους μύες στα χέρια, τα πόδια και τους γοφούς σας. Ο καρδιακός σου ρυθμός αυξάνεται και αναπνέεις πιο γρήγορα και πιο βαθιά. https://diet.mayoclinic.org › δίαιτα › κίνηση › καρδιο-101
Cardio 101: Οφέλη και συμβουλές - Η δίαιτα Mayo Clinic
, όπως χορός - συμπεριλαμβανομένου του χορού σάλσα, χούλα, κοιλιάς και σουίνγκ. Κατά μέσο όρο, οι γυναίκες μπορούν να κάψουν περίπου 165 θερμίδες σε 30 λεπτά hula hooping και οι άνδρες μπορούν να κάψουν περίπου 200 θερμίδες σε 30 λεπτά χούλα χουπ.
Μπορεί το hula hooping να αδυνατίσει τη μέση σας;
Η συμπερίληψη του χούλα χουπ στην καθημερινή σας ρουτίνα μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε θερμίδες, να χάσετε λίπος και να τονώσετε τους μυς σας για λεπτή μέση. Εκτός από τη συνολική απώλεια βάρους, τονώνει και εκπαιδεύει επίσης τους μυς στην περιοχή της κοιλιάς. Η σύσφιξη των μυών σε αυτήν την περιοχή μπορεί να σμιλέψει το συνολικό σχήμα της μέσης σας.
Είναι το hula hooping καλό καυστήρα λίπους;
Το
Hula hooping είναι ένας ασφαλής και διασκεδαστικός τρόπος για να κάψετε θερμίδες και σωματικό λίπος, να βελτιώσετε την ισορροπία σας, να ενισχύσετε τους μυς του πυρήνα σας και να τονώσετε την καρδιαγγειακή σας φυσική κατάσταση.
Πόσες θερμίδες καίτε σε 10 λεπτά χούλα χουπ;
Η επαναλαμβανόμενη κίνηση βοηθάειτονώστε τους κοιλιακούς σας μυς. Εάν κάνετε χούλα χουπ για 10 λεπτά, θα κάψετε έως και 100 θερμίδες ανά συνεδρία.
Μπορεί το hula hooping να αδυνατίσει τα πόδια σας;
Για παράδειγμα, το χούλα χουπ μπορεί τονώσει αποτελεσματικά τους κοιλιακούς μυς και λεπτύνει τη μέση σας ή μπορεί να τονώσει και να ενισχύσει τις περιοχές των μηρών και των γοφών. Μια συνεδρία χούλα-χουπ διάρκειας 30 λεπτών μπορεί να κάψει 165 θερμίδες για μια γυναίκα και 200 θερμίδες για έναν άνδρα.
