Τα περισσότερα συμπληρώματα πρέπει να λαμβάνονται με το φαγητό για να μειώσουν τις πιθανότητες να ενοχλήσουν το στομάχι σας και για να τονωθεί η πέψη και να βελτιωθεί η απορρόφηση. Για λίγους εκλεκτούς, δεν έχει σημασία αν τα παίρνετε με άδειο στομάχι.
Τι συμβαίνει εάν παίρνετε συμπληρώματα με άδειο στομάχι;
«Η λήψη βιταμινών με άδειο στομάχι μπορεί συχνά να διαταράξει το γαστρεντερικό σωλήνα», λέει η γαστρεντερολόγος Christine Lee, MD. "Πολλοί άνθρωποι βιώνουν πόνους στο στομάχι, ναυτία και ακόμη και διάρροια."
Πόσο καιρό μετά τη λήψη ενός συμπληρώματος με άδειο στομάχι μπορώ να φάω;
Η λήψη φαρμάκων με άδειο στομάχι σημαίνει ότι πρέπει να παίρνετε τα χάπια σας 2 ώρες πριν φάτε ή 2 ώρες αφότου φάτε.
Ποια συμπληρώματα διατροφής δεν πρέπει να λαμβάνονται μαζί;
Βιταμίνες και συμπληρώματα που δεν πρέπει να παίρνετε μαζί
- Μαγνήσιο και ασβέστιο/πολυβιταμίνη. Σε πολλούς ανθρώπους αρέσει να παίρνουν μαγνήσιο το βράδυ, καθώς μπορεί να προάγει την αίσθηση της ηρεμίας και να υποστηρίζει τη μυϊκή χαλάρωση. …
- Βιταμίνες D, E και K. …
- Fish Oil & Gingko Biloba. …
- Χαλκός και ψευδάργυρος. …
- Σίδερο και πράσινο τσάι. …
- Βιταμίνη C και Β12.
Μπορώ να πάρω όλες τις βιταμίνες μου ταυτόχρονα;
Μπορείτε-αλλά μάλλον δεν είναι καλή ιδέα. Για ορισμένα συμπληρώματα, η βέλτιστη απορρόφηση μπορεί να εξαρτάται από την ώρα της ημέρας που λαμβάνεται. Όχι μόνο αυτό - λήψη ορισμένων βιταμινών, μετάλλων ή άλλων συμπληρωμάτωνμαζί μπορεί επίσης να μειώσει την απορρόφηση και μπορεί να οδηγήσει σε ανεπιθύμητες αλληλεπιδράσεις, οι οποίες μπορεί να είναι επιβλαβείς για την υγεία σας.
