2024 Συγγραφέας: Elizabeth Oswald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-13 00:05
Τα περισσότερα συμπληρώματα πρέπει να λαμβάνονται με το φαγητό για να μειώσουν τις πιθανότητες να ενοχλήσουν το στομάχι σας και για να τονωθεί η πέψη και να βελτιωθεί η απορρόφηση. Για λίγους εκλεκτούς, δεν έχει σημασία αν τα παίρνετε με άδειο στομάχι.
Τι συμβαίνει εάν παίρνετε συμπληρώματα με άδειο στομάχι;
«Η λήψη βιταμινών με άδειο στομάχι μπορεί συχνά να διαταράξει το γαστρεντερικό σωλήνα», λέει η γαστρεντερολόγος Christine Lee, MD. "Πολλοί άνθρωποι βιώνουν πόνους στο στομάχι, ναυτία και ακόμη και διάρροια."
Πόσο καιρό μετά τη λήψη ενός συμπληρώματος με άδειο στομάχι μπορώ να φάω;
Η λήψη φαρμάκων με άδειο στομάχι σημαίνει ότι πρέπει να παίρνετε τα χάπια σας 2 ώρες πριν φάτε ή 2 ώρες αφότου φάτε.
Ποια συμπληρώματα διατροφής δεν πρέπει να λαμβάνονται μαζί;
Βιταμίνες και συμπληρώματα που δεν πρέπει να παίρνετε μαζί
- Μαγνήσιο και ασβέστιο/πολυβιταμίνη. Σε πολλούς ανθρώπους αρέσει να παίρνουν μαγνήσιο το βράδυ, καθώς μπορεί να προάγει την αίσθηση της ηρεμίας και να υποστηρίζει τη μυϊκή χαλάρωση. …
- Βιταμίνες D, E και K. …
- Fish Oil & Gingko Biloba. …
- Χαλκός και ψευδάργυρος. …
- Σίδερο και πράσινο τσάι. …
- Βιταμίνη C και Β12.
Μπορώ να πάρω όλες τις βιταμίνες μου ταυτόχρονα;
Μπορείτε-αλλά μάλλον δεν είναι καλή ιδέα. Για ορισμένα συμπληρώματα, η βέλτιστη απορρόφηση μπορεί να εξαρτάται από την ώρα της ημέρας που λαμβάνεται. Όχι μόνο αυτό - λήψη ορισμένων βιταμινών, μετάλλων ή άλλων συμπληρωμάτωνμαζί μπορεί επίσης να μειώσει την απορρόφηση και μπορεί να οδηγήσει σε ανεπιθύμητες αλληλεπιδράσεις, οι οποίες μπορεί να είναι επιβλαβείς για την υγεία σας.
Συνιστάται:
Πρέπει να λαμβάνονται συμπληρώματα μαγνησίου με το φαγητό;
Τα συμπληρώματα μαγνησίου πρέπει να λαμβάνονται με τα γεύματα. Η λήψη συμπληρωμάτων μαγνησίου με άδειο στομάχι μπορεί να προκαλέσει διάρροια. Είναι καλύτερο να λαμβάνετε μαγνήσιο το πρωί ή το βράδυ; Ως εκ τούτου, τα συμπληρώματα μαγνησίου μπορούν να ληφθούν οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, αρκεί να μπορείτε να τα λαμβάνετε με συνέπεια.
Πρέπει να λαμβάνονται μόνα τα φάρμακα για τον θυρεοειδή;
Είναι καλύτερο να λαμβάνετε τα φάρμακα για τον θυρεοειδή σας με άδειο στομάχι - ιδανικά 30 λεπτά έως μία ώρα πριν από το πρώτο σας γεύμα της ημέρας. Η λήψη του με άδειο στομάχι βοηθά το σώμα σας να απορροφήσει την πλήρη δόση. Μέταλλα όπως ο σίδηρος, το αλουμίνιο και το ασβέστιο συνδέονται με τη λεβοθυροξίνη και εμποδίζουν το σώμα σας να απορροφήσει όλα τα φάρμακα για τον θυρεοειδή.
Πρέπει να λαμβάνονται τα αμινοξέα με το φαγητό;
Τόσο οι αθλητές δύναμης όσο και οι αθλητές αντοχής μπορούν να επωφεληθούν από τη λήψη ενός συμπληρώματος EAA υψηλής ποιότητας πριν, κατά τη διάρκεια ή μετά την προπόνηση. Τα απαραίτητα αμινοξέα μπορούν επίσης να ληφθούν όλη την ημέρα όταν ένα γεύμα ή ένα σέικ δεν είναι δυνατό ή προτιμώμενο.
Πρέπει να επιτρέπονται οι ισχυρισμοί λειτουργίας στα συμπληρώματα διατροφής;
Συμπληρώματα Διατροφής Οι ισχυρισμοί για ασθένεια ανεπάρκειας θρεπτικών ουσιών περιγράφουν ένα όφελος που σχετίζεται με ασθένεια ανεπάρκειας θρεπτικών συστατικών (όπως βιταμίνη C και σκορβούτο), αλλά τέτοιοι ισχυρισμοί επιτρέπονται μόνο εάν λένε επίσης πόσο διαδεδομένη είναι μια τέτοια ασθένειαστις Ηνωμένες Πολιτείες.
Πρέπει να λαμβάνονται τα ένζυμα με άδειο στομάχι;
Αν και τα συμπληρώματα πεπτικών ενζύμων συνήθως λαμβάνονται με τα γεύματα για πεπτικούς σκοπούς, όταν λαμβάνονται μεταξύ των γευμάτων με άδειο στομάχι, μπορεί να έχουν τη δυνατότητα να διεγείρουν το ανοσοποιητικό σύστημα. αρθρίτιδα, μειώνουν τη φλεγμονή, βελτιώνουν την υγεία του ήπατος, καταπολεμούν τον καρκίνο και πολλά άλλα.
