Τα συμπληρώματα μαγνησίου πρέπει να λαμβάνονται με τα γεύματα. Η λήψη συμπληρωμάτων μαγνησίου με άδειο στομάχι μπορεί να προκαλέσει διάρροια.
Είναι καλύτερο να λαμβάνετε μαγνήσιο το πρωί ή το βράδυ;
Ως εκ τούτου, τα συμπληρώματα μαγνησίου μπορούν να ληφθούν οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, αρκεί να μπορείτε να τα λαμβάνετε με συνέπεια. Για κάποιους, η λήψη συμπληρωμάτων το πρώτο πράγμα το πρωί μπορεί να είναι πιο εύκολη, ενώ άλλοι μπορεί να διαπιστώσουν ότι η λήψη τους με το δείπνο ή λίγο πριν τον ύπνο τους λειτουργεί καλά.
Πότε δεν πρέπει να παίρνετε μαγνήσιο;
Κίνδυνοι. Άτομα με διαβήτη, εντερική νόσο, καρδιακή νόσο ή νεφρική νόσο δεν πρέπει να λαμβάνουν μαγνήσιο πριν μιλήσουν με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης. Υπερβολική δόση. Τα σημάδια υπερδοσολογίας μαγνησίου μπορεί να περιλαμβάνουν ναυτία, διάρροια, χαμηλή αρτηριακή πίεση, μυϊκή αδυναμία και κόπωση.
Απορροφάται καλύτερα το μαγνήσιο με άδειο στομάχι;
Γενικά, τα συμπληρώματα μαγνησίου πρέπει να λαμβάνονται κοντά στην ώρα του φαγητού για να αποφύγετε στομαχικές διαταραχές. Ωστόσο, εάν χρησιμοποιείτε μαγνήσιο ως καθαρτικό, θα πρέπει να λαμβάνεται με άδειο στομάχι με ένα γεμάτο ποτήρι νερό μία ώρα πριν ή δύο ώρες μετά το γεύμα.
Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να απορροφήσετε το μαγνήσιο;
Συμβουλές για τη βελτίωση της απορρόφησης μαγνησίου
- μείωση ή αποφυγή τροφών πλούσιων σε ασβέστιο δύο ώρες πριν ή μετά την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε μαγνήσιο.
- αποφυγή υψηλών δόσεων ψευδαργύρουσυμπληρώματα.
- θεραπεία ανεπάρκειας βιταμίνης D.
- τρώω ωμά λαχανικά αντί να τα μαγειρεύω.
- κόψιμο του καπνίσματος.
