Τα αμύγδαλα βοηθούν τον καρπό σας να παραμείνει υγιής. μειώνουν την LDL (κακή) χοληστερόλη και είναι γεμάτα με βιταμίνη Ε, μαγνήσιο και κάλιο, που βοηθά το οξυγόνο και τα θρεπτικά συστατικά να ρέουν πιο ελεύθερα μέσω του αίματος.
Πόσα αμύγδαλα πρέπει να τρώτε την ημέρα;
23 αμύγδαλα την ημέρα . Σε σύγκριση με ουγγιά για ουγγιά, τα αμύγδαλα είναι οι ξηροί καρποί με την υψηλότερη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, ασβέστιο, βιταμίνη Ε, ριβοφλαβίνη και νιασίνη. Απλά θυμηθείτε το 1-2-3. 1 ουγγιά αμύγδαλα ή περίπου 23 ξηρούς καρπούς αμυγδάλου, είναι η ιδανική ημερήσια μερίδα που συνιστάται από τις Διατροφικές Κατευθυντήριες γραμμές για τους Αμερικανούς.
Τι είναι κακό για σένα στα αμύγδαλα;
Αν και έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικά στη θεραπεία των σπασμών και του πόνου, εάν τα καταναλώνετε υπερβολικά, μπορεί να οδηγήσει σε τοξικότητα στο σώμα σας. Αυτό συμβαίνει επειδή περιέχουν υδροκυανικό οξύ, η υπερκατανάλωση του οποίου μπορεί να οδηγήσει σε αναπνευστικό πρόβλημα, νευρικό κλονισμό, πνιγμό και ακόμη και θάνατο!
Τι θα συμβεί αν τρώτε αμύγδαλα καθημερινά;
Τα οφέλη των αμυγδάλων για την υγεία περιλαμβάνουν χαμηλότερα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, μειωμένη αρτηριακή πίεση και χαμηλότερα επίπεδα χοληστερόλης. Μπορούν επίσης να μειώσουν την πείνα και να προωθήσουν την απώλεια βάρους. Λαμβάνοντας υπόψη όλα τα πράγματα, τα αμύγδαλα είναι τόσο κοντά στο τέλειο όσο ένα φαγητό μπορεί να φτάσει.
Ποιο είναι καλύτερο για την υγεία σας καρύδια ή αμύγδαλα;
Τα καρύδια είναι οι πιο υγιεινοί από όλους τους ξηρούς καρπούς και πρέπει να καταναλώνονται περισσότερο ως μέρος μιας υγιεινής διατροφής, λένε αμερικανοί επιστήμονες. … Οι επιστήμονες είπαν ότι όλαΟι ξηροί καρποί έχουν καλές διατροφικές ιδιότητες, αλλά τα καρύδια είναι πιο υγιεινά από τα φιστίκια, τα αμύγδαλα, τα πεκάν και τα φιστίκια.
