Η αδυναμία του απαγωγέα ισχίου είναι γνωστό ότι συμβάλλει σε προβλήματα όπως νάρθηκες κνήμης και υπερπρηνισμός ποδιών (πλατυποδία). Ο υπερπρηνισμός του ποδιού και η αδυναμία του απαγωγέα ισχίου είναι γνωστοί εμβιομηχανικοί συνσυνωμότες. Μέσος γλουτιαίος Μέσος γλουτιαίος Ο μέσος γλουτιαίος, ένας από τους τρεις γλουτιαίους μύες, είναι ένας φαρδύς, παχύς, ακτινοβόλος μυς. Βρίσκεται στην εξωτερική επιφάνεια της λεκάνης. Το οπίσθιο τρίτο του καλύπτεται από τον μέγιστο γλουτιαίο, τα δύο τρίτα του πρόσθιου από τη γλουτιαία απονεύρωση, που το χωρίζει από την επιφανειακή περιτονία και το περίβλημα. https://en.wikipedia.org › wiki › Gluteus_medius
Gluteus medius - Wikipedia
αδυναμία αύξησε την πίεση στο εσωτερικό του ποδιού, μειώνοντας την τυπική καμάρα του ποδιού.
Πώς καταλαβαίνετε εάν έχετε αδύναμο απαγωγέα ισχίου;
Όταν ένας πελάτης περπατά με το δεξί του πόδι στη φάση της στάσης του κύκλου βάδισης και το αριστερό ισχίο πέφτει κάτω, αυτό υποδηλώνει αδυναμία στους απαγωγείς του δεξιού ισχίου. Εάν οι απαγωγείς του ισχίου είναι αδύναμοι και στις δύο πλευρές, αυτό έχει ως αποτέλεσμα ένα βάδισμα με κωπηλασία, το οποίο θυμίζει το γόνατο μιας showgirl του Βέγκας.
Τι συμβαίνει εάν έχετε αδύναμους απαγωγείς ισχίου;
Αδυναμία στους απαγωγείς του ισχίου, ιδιαίτερα στον μέσο γλουτιαίο, μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμούς κατάχρησης, σύνδρομο επιγονατιδομηριαίου πόνου (PFPS) και σύνδρομο λαγόνιου (IT) ζώνης. Το PFPS μπορεί να προκαλέσει πόνο πίσω από την επιγονατίδα όταν κάθεστε για μεγάλες περιόδους ή όταν κατεβαίνετεσκάλες.
Τι προκαλεί τους αδύναμους απαγωγείς ισχίου;
Η κακή χρήση των μυών ή το κάθισμα για παρατεταμένες περιόδους μπορεί να προκαλέσει αδύναμους καμπτήρες του ισχίου. Καταστάσεις όπως η οστεοαρθρίτιδα μπορεί επίσης να προκαλέσουν αδυναμία σε αυτή την μυϊκή ομάδα.
Πώς ενισχύεις τους αδύναμους απαγωγείς ισχίου;
- Όρθια απαγωγή. Σταθείτε στο καλύτερο πόδι σας. …
- Αυξήσεις αχύρου. Ξαπλώστε στο πλάι με τα γόνατα και το ισχίο λυγισμένο, κρατήστε. …
- Πλάγια ανασηκώσεις ποδιών. Ξαπλώστε στην καλή σας πλευρά λυγίστε το ισχίο και το γόνατο για να κρατήσετε. …
- Επιρρεπείς επεκτάσεις. Ενώ ξαπλώνετε μπρούμυτα, κρατήστε το πόδι σας ίσιο και αριστερά. …
- Περπάτημα με ανυψωμένο γόνατο. …
- Περπάτημα στο νερό.
